冬日健康減肥 保持苗條身姿
冬日絕對是美女們胃口大開的季節,穿着厚厚衣服的身體,本來就不知道自己肥了多少,而且氣温低的狀況下最容易增加食慾,加上春節的假日,禁不住美食的誘惑的你想不肥都難。因此,冬日減肥不容忽視,冬日如何健康減肥已經引起很多人重視,馬上來看看冬日健康減肥好方法,還你苗條身材!
塑身按摩
所謂塑身按摩是通過按摩促動脂肪,使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。每天洗完澡後,將手弓成杯狀拍打全身或想塑身的地方,比如小腹,也可能達到瘦身的效果。不過提醒大家拍打的部位一定要在飯前1個小時或飯後2個小時。
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燃脂運動
寒冷的環境下運動會達到更好的燃脂效果,大家可以選擇的有氧運動;快走或慢跑30分鐘,騎車,爬樓梯,游泳等。特別是飯後半小時別坐着,尤其不能坐在軟沙發上。不妨和家人一起去散散步,或者拿本雜誌站着看,只要不坐着就好。
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使用有機食品
有機食品可以減少體內毒素,幫助肝臟燃燒脂肪;同時,有機食品營養豐富,還可以幫你增強代謝,控制食慾。
適當睡眠
睡眠是最經濟實惠的減肥方法,睡眠不足或過多都可能導致肥胖。研究發現,每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人則“最苗條”,肥胖比例為22%。
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