減肥速成班：哺乳期減肥科學方法

提要：哺乳期的媽媽要減肥如果吃減肥藥對寶寶會有影響，最好的方法只有科學減肥方法了。

哺乳期減肥科學方法是哪些呢？本文為你為你介紹既不影響哺乳，又能減肥的科學減肥法。

哺乳期減肥科學方法一：抓住減肥黃金時間

哺乳期減肥的最佳時間是產後6個月，這是產後減肥的黃金時間，如果不抓住這個黃金時間，以後想減肥都是很難的，因為過了6個月，脂肪就會在你體內紮根了，這時要減肥，不但要注意飲食，還要多運動，少攝入高熱量的食物。

哺乳期減肥科學方法二：堅持母乳餵養

哺乳其實也是一種減肥方法，而且對身體無害，媽媽在餵奶時，要消耗身體很多的熱量，也起到減肥作用，所以，有想着減肥就準備不餵奶的媽媽要注意啦！哺乳是很好的減肥方法，要堅持母乳餵養哦！

哺乳期減肥科學方法三：清淡飲食

產後媽媽肥胖的原因都是因為攝入高熱量的食物而引起的，哺乳期要減肥，就要注意飲食，多吃清淡的食物，但也要注意高蛋白的攝入，不要吃油膩的食物，油膩的食物在體內是會轉化為脂肪的，不但減不了肥，反而會更肥。 

哺乳期減肥科學方法四：多吃水果

水果的營養很豐富，而且不含熱量，水果還含有豐富的膳食纖維，不但幫助排便，還可幫助排出體內的垃圾和毒素，防止體內脂肪堆積，而且水果還可以補充各種營養，不會讓營養缺失。 

哺乳期減肥科學方法五：多做運動

哺乳期要減肥就要多進行運動，坐月子是因為動得少所以引起肥胖，這時就要多運動以減少贅肉了，一般來説，在產後兩個月都可以進行舒適的運動來減肥，但在產後6個月，就要加重運動量減肥了，因為這時是減肥的黃金時間，可以做瑜珈或游泳等運動來減肥。 

哺乳期減肥最主要是要瘦得健康，這些健康的減肥方法，不妨試試。