趣味毛巾減肥操 快速擺脱粗壯手臂
導讀:減肥的工具有很多,大家知道毛巾也可以減肥嗎?通過一些特定的動作,一條普通的毛巾也可以讓你快速甩掉身上的肉肉,趕緊來學習下趣味毛巾減肥操吧!
不知道怎麼擺脱手臂上的贅肉,不怕,讓毛巾來幫你,趣味毛巾減肥操,夏天輕鬆穿無袖。
step1:平躺在墊子上,右腳伸直,垂直抬起,雙手分別拿着毛巾的兩端,腳掌放在毛巾的中間部分,雙手伸直,維持動作20秒,然後換另一隻腳進行。
step2:平躺姿勢,雙手分別拿着毛巾的兩端,右腳大腿和小腿併攏,大腿貼着上身,毛巾中間部分放在腳掌中心,動作持續20秒,然後換腳重複動作。
step3:站姿,身體挺直,雙腳張開與肩同寬,右手拿着毛巾的一端,然後彎曲手肘往後,左手向後拿着毛巾的另一端,手掌握拳,掌心向外,動作持續20秒。
step4:身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,右手拿着毛巾的一端,然後向上垂直舉起,左手手肘彎曲放在後背的中間位置,拿着毛巾的另一端,手掌握拳,掌心向外,動作持續20秒。
step5:站立,身體挺直,雙腳大開約30cm,雙手分別拿着毛巾的兩端,然後垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態,眼睛直視前方,動作持續20秒。
step6:身體挺直站立,雙腳張開約30cm,雙手分別拿着毛巾的兩端,然後垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態,接着上身和雙手都往左邊傾,動作持續20秒,然後換另一邊重複動作。
step7:身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,雙手分別拿着毛巾的兩端,抬起右腳,膝蓋與胸部以下同高,然後把毛巾的中間部分放在膝蓋下方,動作持續20秒,接着換腳進行。
step8:身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,右腳往前邁出,呈弓步,左腳伸直往後,雙腳腳掌着地,雙手分別拿着毛巾的兩端伸直往上舉起,動作持續20秒,然後換腳重複動作。
step9:身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,雙手分別拿着毛巾的兩端伸直往上舉起,雙腳儘量踮起,動作持續20秒。
step10:站立姿勢,身體挺直,雙腳張開與肩同寬,雙手分別拿着毛巾的兩端伸直往前伸出(高度與肩部同高),然後雙腳曲膝下蹲,動作堅持20秒。
一條小小的毛巾就可以運動全身,鍛鍊身體的多個部位,幫你快速甩掉手臂肉肉,既簡單又健康。
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