適合宵夜的低熱量食物 這五種口感好且可以任性吃！

導讀：許多嘴饞的朋友在晚上總會很想吃東西，那麼適合宵夜的低熱量食物有哪些呢？

怎麼吃都不會胖的人實在令人羨慕，有許多人為了保持身材選擇忌口。但有時候肚子餓且嘴饞，真的很想吃東西！尤其是晚上最容易嘴饞了！所以接下來為大家帶來幾種適合宵夜的低熱量食物，嘴饞但又擔心發胖的朋友不要錯過哦！

適合宵夜的低熱量食物

（1）堅果

堅果的口感很好，日常很多人喜歡吃，堅果富含抗氧化劑，對人體有很多好處。並且堅果還是低熱量的食物，減肥的人也可以吃哦，宵夜吃堅果完全不需要擔心會長胖這個問題。堅果富含纖維素且飽腹感強，也可以用來作為晚餐吃，許多減肥的人晚餐只吃堅果和低脂牛奶，都能填飽肚子了，並且也不需要擔心會攝取過多熱量。

（2）香蕉

香蕉這種水果纖維是很豐富的，並且含有鉀質，鉀質就是礦物質，沒什麼熱量，並且還可以維持神經運輸正常，令心跳正常心境平和。夜宵嘴饞的朋友可以選擇香蕉這種水果，吃幾根都不會發胖，並且還能解饞以及填飽肚子哦！不過，一天吃香蕉最好不要超過三根，這樣才是最健康的。

（3）全穀物

全穀物的食物特別健康並且還有着減肥效果，同時還能降低患心臟病的風險。全穀物的食物有燕麥，黑麥，玉米以及碾碎的幹小麥等。許多減肥的人經常會把全穀物作為主食來吃，不僅飽腹感強且不會發胖哦。宵夜吃全穀物的食物非常合適，這種低熱量的食物是很好的選擇。

（4）益生菌酸奶

許多人認為睡覺前宵夜吃乳製品會發胖，不過其實，吃宵夜吃益生菌酸奶是不會發胖的。這種酸奶中含有豐富的益生菌，能促進脂肪分解，清除體內的脂肪哦！除此以外，益生菌酸奶不僅營養成分豐富，並且還能調節腸道的菌羣平衡，促進毒素的排出提升腸道免疫力，這對於減肥來説也很有好處。

（5）馬鈴薯

馬鈴薯其實就是土豆，熱量是非常低的，不會有脂肪堆積，飽腹感強且富含柔軟膳食纖維。宵夜吃馬鈴薯完全不會導致發胖，反而還有助於睡眠呢！因為馬鈴薯中有着豐富的鹼性化合物。宵夜吃馬鈴薯可以選擇直接水煮，或是水煮之後用醬油拌着一起吃哦！最好別油炸，否則熱量一下子就上來了。

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