飽腹感強熱量低的食物有哪些？這些食物讓你減肥不再捱餓~

導讀：減肥食物最好就是飽腹感強且熱量低，那麼飽腹感強熱量低的食物有哪些呢？

節食減肥是不可取的，減肥不能完全不吃，只要選擇熱量低並且飽腹感強的食物就好。今天Audrey發現幾款飽腹感強並且熱量低的食物，這就來介紹給大家~

飽腹感強熱量低的食物有哪些

1.紅薯

説起飽腹感強的食物，相信大家都會想到紅薯了。紅薯深受眾多減肥人士喜愛，其中蛋白質含量低，並且有着豐富的澱粉，維生素，膳食纖維以及胡蘿蔔素等物質，熱量也不高，最適合減肥的人吃了。需要減肥的朋友，晚餐吃一個紅薯就已經感覺到飽啦，還不用擔心會攝取太多熱量，簡直是一舉兩得。

2.山藥

山藥是一種很常見的家常菜餚，既能作為主食又能入菜，也很適合用來煲湯。山藥口感特別好，不僅飽腹感強並且熱量很低，需要減肥的朋友們，午餐或晚餐都可以吃山藥哦。同時，山藥還能補充人體所需的物質，提高消化速度，讓你的腸胃蠕動更好。

3.玉米

吃過玉米的朋友們應該都知道，玉米的飽腹感也是很強的，正餐吃一根玉米之後感覺都很飽了，不想吃飯了。所以，玉米也是一種飽腹感強的食物，並且玉米還是低熱量粗糧，其中富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動排出體內的垃圾毒素。減肥的朋友們，晚餐吃玉米最合適啦！

4.豆腐

豆腐是一道很好吃的菜餚，無論怎麼做都特別的美味，豆類富含蛋白質，能提高身體的消化和吸收，但熱量卻不高，並且飽腹感也特別強。減肥的朋友們可以吃豆腐充飢，完全不需要擔心會發胖，並且又能吃飽哦。同時，豆腐還能補充女性體內的雌激素，以及提高體內新陳代謝。

5.燕麥

許多減肥的人都會選擇燕麥來作為主食，燕麥也是非常適合減肥的食物。燕麥中有着豐富的纖維，能促進消化，所以，燕麥也是一種飽腹感很強的食物。並且，燕麥的熱量並不高，因為燕麥是粗糧，吃起來不僅健康並且也不需要擔心會發胖哦~

以上這幾種食物熱量低並且飽腹感強，需要減肥的朋友們可以參考一下了~