孕早期孕婦一日三餐飲食重點
懷孕頭三個月孕婦和胎兒的情況
通常情況下,孕婦懷孕1個半月時,多數孕婦出現輕度噁心、嘔吐,挑食、偏食或食的現象,醫學上稱為“早孕反應”,一般在孕三個月左右會自然消失,不必就醫,但要注意飲食調節。因為胎兒的營養全部從母體攝取,母親的營養吸收好,才有充分的養料供給胎兒,母親營養攝取不夠或偏食,就會影響胎兒的發育生長。
特別是懷孕頭三個月,是胎兒器官形成和分化的重要時期,雖然胚胎生長緩慢,每日體重只增加1克左右,比較易出現少食、營養吸收不夠的情況,此時胎兒所需營養量雖然不是很大,對質的要求卻很高。但是,由於不少孕婦會出現輕重不同的妊娠反應,如頭暈、噁心、嘔吐、身體不適、食慾不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等,影響了對各種營養的攝取。
懷孕頭三個月的飲食需要
懷孕前三個月孕婦應儘量多食清淡可口、營養豐富,易於消化的食物,以保證胎兒的營養需要,還要注意不可偏涼偏燥和多吃有刺激性的食物,否則會危害到胎兒。
所以,懷孕早期應鼓勵孕婦儘量進食,加強營養。
懷孕頭三個月早餐吃什麼好
懷孕早期孕婦可以選擇稀粥、豆漿、小米等較易消化的食物。為了嘔吐,可以在頭一天晚上準備好一點容易消化的食品,如饅頭片、蛋糕、麪包等,在早晨起牀前,先喝一杯白開水,將這些食物吃下去,稍躺一會兒再起來。這樣做可有效或減少嘔吐,同時保證營養物質得供給。(孕吐怎麼辦?孕吐吃什麼好)
温馨提示:孕期早餐應有穀類食品。穀類是膳食中B族維生素的重要來源,這些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黃素等,是胎兒神經系統發育所必需的。穀類食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂,可促進胎兒神經發育。B族維生素對孕期反應如妊娠劇吐,具有很好的減輕作用,能夠促進消化液的分泌,增進食慾。
懷孕頭三個月中餐和晚餐吃什麼好
瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等營養豐富;為了使孕婦吃多吃好,還須注意飯菜應做得清淡、爽口。
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