你的營養早餐吃了嗎?孕婦早餐食譜大全推薦
提要:早餐對人體是很重要的,特別對孕婦來説,早餐特別重要,一定要吃得好。
早餐是三餐中最重要的,不但一定要吃還要吃有有營養,下面介紹幾款適合孕婦的有營養的早餐食譜。
麻婆西施粥
原料:大米,豆腐,蝦,甜豆,葱,蒜,姜
調料:香油,雞精,白砂糖,番茄醬,豆瓣辣醬
做法:將大米淘洗乾淨放進鍋加水煮,將蝦挑去沙線洗乾淨,豆腐切丁,等煮成稠粥時,就把蝦放進粥裏煮熟,然後把粥裝在盤子裏,在鍋裏放油燒熱,將葱、蒜和姜爆香,然後放進適量的湯,把豆腐、甜豆和所有調料一起放進去煮成芡汁,煮好後把芡汁淋在蝦粥上面就可以吃了,孕婦吃這道粥有滋陰補氣的功效。
養胃粥
原料:粳米,蓮子,大棗
調料:鹽,香油
做法:將蓮子用温水浸泡軟後,去掉芯,大棗洗乾淨備用,將粳米淘洗乾淨放進鍋里加水煮,煮開後把蓮子和大棗放進去一起煮,用小火慢慢熬成粥,粥煮好後加鹽和香油調味就可以吃了,孕媽媽吃這道粥有健脾養胃的功效,也可預防貧血。
排骨海帶面
原料:排骨,海帶,麪條
調料:鹽,姜
做法:先將海帶用水浸泡透,洗乾淨切成條,薑切片,將排骨洗乾淨放進鍋裏煮開,撈去浮沫,再把薑片和海帶放進去一起煮,大概煮了半小時後,就把麪條放進去煮,等煮至麪條熟透後,加鹽調味就可以吃了,排骨可以為孕婦補充鈣質,而海帶含有豐富的礦物質,這款早餐對胎兒的骨骼、大腦等的發育都有很大的好處。
奶油蘑菇湯
原料:鮮牛奶,蘑菇,土豆,火腿
調料:鹽,雞精
做法:將蘑菇用清水浸泡透後洗乾淨去掉蒂部,再切成碎丁,火腿也切成丁備用,將土豆洗乾淨洗掉皮放進鍋裏蒸熟,放在盤子裏攪成土豆泥,把鮮牛奶放進鍋裏煮開後,放進土豆泥、蘑菇和火腿,一邊煮一邊攪,煮開後加鹽和雞精調味就可以吃了,這款早餐含有豐富的營養,對胎兒的發育有很好的幫助。
孕媽媽,每天都要記得吃早餐哦!而且要吃得有營養,才能有利於胎兒發育。
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