哪些食物孕婦不宜吃 孕婦飲食及注意事項
導讀:孕婦作為特殊羣體,無論是飲食還是生活都需要特別注意,今天就和大家講解下孕婦飲食及注意事項。
孕媽媽日常飲食需要多注意,有些東西不能亂吃,不然會影響胎兒健康,看下有哪些飲食及注意事項是要注意的。
孕婦適宜吃的四類食物
1、主食和豆類的選擇:大米、小米、糙米、粳米、玉米麪、麥芽、燕麥、黑米、紅豆、紅薯等米麪雜糧、豆製品及薯類是能量、b族維生素和食物纖維的主要來源。
2、選擇蔬菜:西紅柿、香菇、筍、胡蘿蔔、小白菜、海帶、蒜苗、香菜、甜椒等。
3、蛋、肉、奶類的選擇:豬瘦肉、鯽魚、牛肉、兔肉、雞肉、羊肉、蝦皮、青蝦、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。
4、選擇水果:草莓、蘋果、橘子等,還有榛子、核桃、松子、芝麻等乾果類。
(圖片id:17800097,孕婦飲食及注意事項)
孕婦不宜吃的七類食物
1、少吃油膩食物以及甜食,這類食物熱量高,營養價值比較低。
2、少食用酸性食物,酸性食物吃過多可改變母體血液酸鹼度,影響胎兒生長髮育。
3、少食用刺激性調料,如咖喱、辣椒、芥末等。
4、減少鹽的攝入,懷孕中末期會產生浮腫,需控制鹽分攝入,禁食含鹽過高鹹醃菜、豆腐乳等。
5、少吃紅棗,紅棗吃多了可引起腹部脹氣,孕婦不宜多吃,可以喝些紅棗湯。
6、少吃油條,油條中的明礬含鋁,對胎兒大腦發育不利。
7、不喝咖啡、濃茶,咖啡導致不孕、骨質疏鬆,茶會影響孕婦對鐵的吸收。
孕婦食譜推薦:蓮子糯米粥
主料:蓮子50克,糯米100克,白糖。
做法
1、將蓮子用温水浸泡,去心後,清水洗淨。
2、把糯米淘洗乾淨,用清水浸泡1-2小時。
3、鍋內放入蓮子、糯米、清水適量,置於火上,煮成粥,加入白糖調味,即可食用。
功效:補中氣,清心養神,健脾和胃,適用於治療孕婦腰部痠痛,常食可以養胎,防止習慣性流產。
女性懷孕是人生的一件大事,需要細心呵護,飲食多注意才能保證孕婦和寶寶的健康成長。
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