孕中期吃什麼好 孕中期飲食指南
提要:進入孕中期,孕婦的身體會發生一系列變化,體重迅速增加,也是胎兒迅速發育的時期,看看孕媽媽該吃什麼好。
孕中期是寶寶大腦形成發育的一個重要階段,接下來和大家説説孕中期的飲食,吃哪些食物對孕婦和胎兒都好。
第一:適當增加營養
孕中期是胎兒大腦發育最快的時期,要適當增加蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素,礦物質的量,如鮮奶、雞蛋、魚、大豆、蔬菜等。
第二:每週吃2-3次海產品
胎兒慢慢長大了,營養需求量多了,所以食物的量也要增加,可以適當的增加魚,禽,蛋,瘦肉,尤其是海產品,可以每週吃兩到三次的海產品。
第三:硬果類食品
芝麻、花生、核桃、葵花子等,其蛋白質和礦物質含量與豆類相似,也可經常食用。
第四:補充足夠的鈣、鎂和鋅
牛奶和奶製品含豐富而易吸收的鈣質,豆類、綠葉蔬菜含豐富的鎂,海產品、牡蠣等貝殼類及動物內臟含鋅豐富。
(圖片ID:45151163,孕中期吃什麼好)
孕中期食譜推薦:紅棗銀耳羹
此羹有健脾補腎,益氣養血的功效,非常適合孕中期食用。
材料:30克的銀耳,10個紅棗,以及適量的蓮子,枸杞和冰糖。
做法:將紅棗,蓮子,枸杞放入裝有清水的大碗中,浸泡5分鐘然後清洗乾淨,和銀耳一起倒入砂鍋中,並且往裏倒入四倍的清水,最後,等大火燒開後,轉為小火繼續煲個2小時後關掉,然後倒入冰糖攪開後,蓋上蓋子繼續燜個半個小時即可。
桂圓豬腦湯
材料:200克的豬腦,50克的蓮子,30克的龍眼肉,1塊陳皮,以及適量的鹽。
做法:材料洗淨,將蓮子去心,豬腦浸泡在清水中,然後撕掉豬腦表面的那層薄膜,並用牙籤將紅筋挑去,用清水洗淨,將處理過後的豬腦,以及蓮子,龍眼肉,陳皮一同放入燉盅內,隔水燉4個小時左右,加入鹽調味即可。
孕中期是個關鍵的時期,各位孕媽媽不妨參考下以上的食譜,營養很豐富呢。
-
如何知道自己懷孕,意外懷孕有什麼徵兆
導讀:如果你記不清楚自己的月經週期,或者你的經期不太有規律,你可能不確定自己的月經應該什麼時候來,如何知道自己懷孕?意外懷孕有什麼徵兆?也將會成為更加讓你迷惑的問題,如果你開始感覺到以下的一些懷孕徵兆,那你很可能懷孕了!如何知道自己懷孕?意外懷孕有什麼徵兆?如果...
-
想要個健康寶寶的您一起來做孕前準備吧!
提要:你做好生寶寶的準備了嗎?如果你想要生個健康可愛活潑小寶寶的話,跟着小編一起做好這孕前準備吧。經調查顯示錶明,大多數人無孕前準備,都是順其自然地懷孕,甚至有的還意外懷孕、計劃外懷孕。天下的父母都想生一個健康聰明的寶寶,因此,父母在懷孕前雙方都要有一個周...
-
如何預防妊娠紋
導讀:適度的按摩,使用精油及專業纖體產品進行局部按摩可以增加皮膚彈性,鐳射微晶磨皮手術也可以淡化甚至消除妊娠紋。Q:懷孕6個月,我的大腿、肚皮上都長了難看的妊娠紋,為什麼會這樣?去哪裏能徹底祛除這些討厭的小紋?A:懷孕中期,準媽媽皮膚上膨脹較為明顯的幾個部位,如腹...
-
孕期如何預防陰道炎 預防陰道炎的方法
提要:孕期該如何預防陰道炎呢?想要了解的朋友趕緊一起來看看小編分享的預防陰道炎的方法吧。孕期陰道炎會給孕婦帶來很多麻煩,下面小編就和大家分享預防陰道炎的方法,一起往下看看吧。1.建議孕婦要穿棉質內褲,而且要勤換,洗後的內褲也要放在太陽下暴曬,切記不要晾置於...