孕早期營養搭配指導及飲食注意要點
孕期營養建議
一般説來,除了鈣和鐵之外,孕婦和胎兒對礦物質和維生素的需求,都能從谷肉果菜中得到滿足。例如,肉食不缺,鋅就不會缺;蔬菜水果不缺,維生素C也就不會缺。
除了谷肉果菜之外,我們特別向孕婦推薦雞蛋和牛奶。一個雞蛋能夠發育成一隻小雞,是因為雞蛋含有小雞所需要的種種養料;小牛初生全靠牛奶哺乳成長,因為牛奶含有它所需要的各種營養成分。孕婦一天吃兩個雞蛋,喝一杯牛奶,是保證對蛋白質和主要礦物質基本需求的簡便方法。
孕早期飲食要點:應清淡、易消化
妊娠反應程度每個人不同。大多數孕婦在5一6週會出現噁心、嘔吐、食慾不振等妊娠反應,尤其在早晨及飯後較為明顯,有的還會出現偏食、厭食等,這是正常的生理現象,一般持續到3個月左右會自然減輕或消失。孕婦在這一階段應多進食,能吃就吃,膳食以清淡、容易消化吸收為宜,少吃油膩食物,吃飯時少喝飲料和湯,避免各種有害刺激,不吸煙,不喝含酒精和咖啡因的飲料等。
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豆漿蔬菜汁的營養搭配 讓經期減肥無憂
1、經期減肥的必要性生活中,不少女性在生理期前發現自己的體重在上升,容易形成脂肪短暫儲存型肥胖。這是因為女性一旦過了排卵期,有助於美容的雌性激素就會減少,孕酮,又成黃體酮的這種激素就會增加。於是,細胞當中的水分和鹽分會讓儲備脂肪的代謝能力變低,從而這些脂...
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2007冬季圍巾搭配方法
導讀:圍巾的作用可大了,寒冷的冬天既能幫你保暖,還可以讓時尚的潮人們用圍巾把自己打扮的更出眾。女人對圍巾一向情有獨鍾,保暖也好,裝飾也罷,搭配好的圍巾的確可以使通身的點睛之處落在脖頸間從超大超長到短小精緻,毛線針織到皮草,盡現不同風格,但要跟整個服裝搭配統一...
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懷孕初期該如何搭配飲食
女性本來就很容易出現缺鐵性貧血,在孕期由於需要量增加,因此更容易出現,這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物,例如:瘦肉,魚類,肝臟,動物血製品,以及大豆及其製品等。同時維生素C能促進鐵的吸收。每日食物要多樣化,不能挑食偏食,不能只吃葷的不吃素的,也不能只吃清淡素的不...
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2011年夏季極具時尚氣息的服飾休閒搭配
導讀:今天為大家奉上4種2011年夏季極具時尚氣息的服飾休閒搭配方案,總體風格是休閒時尚和活潑靚麗。2009年夏季如何穿才能顯出小女人的休閒和亮麗,那得學學時尚甜美的韓國搭配,其搭配的風格中往往是時尚又略帶休閒,可以説,場合的使用度超級強哦。今天,為各位MM們帶來...