孕婦瑜伽的5大招式
導讀:孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加血液循環,加速血液循環,還能夠很好地控制呼吸。
在妊娠的第一階段,孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛鍊。對沒有流產史、積極健康的未來母親,只要覺得準備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛鍊。
在整個妊娠過程中,孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢,但必須以個人的需要和舒適度為準,瑜伽的練習因人而異,必須與人的身體狀況協調。練習時如有不適感。可以改用更適合自己的練習姿勢。
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加血液循環,加速血液循環,還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外,針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。
瑜伽有益於改善睡眠,消除失眠,讓人健康舒適.形成積極健康的生活態度。瑜伽還幫助人們進行自我調控,使身心合而為一。
但是要注息的是,瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛鍊。“分娩”要消耗大量的體力,因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安,這是很正常的現象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。
-
如何知道自己懷孕,意外懷孕有什麼徵兆
導讀:如果你記不清楚自己的月經週期,或者你的經期不太有規律,你可能不確定自己的月經應該什麼時候來,如何知道自己懷孕?意外懷孕有什麼徵兆?也將會成為更加讓你迷惑的問題,如果你開始感覺到以下的一些懷孕徵兆,那你很可能懷孕了!如何知道自己懷孕?意外懷孕有什麼徵兆?如果...
-
想要個健康寶寶的您一起來做孕前準備吧!
提要:你做好生寶寶的準備了嗎?如果你想要生個健康可愛活潑小寶寶的話,跟着小編一起做好這孕前準備吧。經調查顯示錶明,大多數人無孕前準備,都是順其自然地懷孕,甚至有的還意外懷孕、計劃外懷孕。天下的父母都想生一個健康聰明的寶寶,因此,父母在懷孕前雙方都要有一個周...
-
如何預防妊娠紋
導讀:適度的按摩,使用精油及專業纖體產品進行局部按摩可以增加皮膚彈性,鐳射微晶磨皮手術也可以淡化甚至消除妊娠紋。Q:懷孕6個月,我的大腿、肚皮上都長了難看的妊娠紋,為什麼會這樣?去哪裏能徹底祛除這些討厭的小紋?A:懷孕中期,準媽媽皮膚上膨脹較為明顯的幾個部位,如腹...
-
孕期如何預防陰道炎 預防陰道炎的方法
提要:孕期該如何預防陰道炎呢?想要了解的朋友趕緊一起來看看小編分享的預防陰道炎的方法吧。孕期陰道炎會給孕婦帶來很多麻煩,下面小編就和大家分享預防陰道炎的方法,一起往下看看吧。1.建議孕婦要穿棉質內褲,而且要勤換,洗後的內褲也要放在太陽下暴曬,切記不要晾置於...