腸胃瑜伽5式 促進腸胃排毒

提要：現代人生活壓力大，為了拼搏事業忘記吃飯時間甚至熬夜，容易造成腸胃功能混亂。以下小編列出的腸胃瑜伽5式，通過運動，幫助你清潔腸胃，排除毒素助瘦身。

被人們稱為“世界的瑰寶”的瑜伽，是一套流行時髦的健身運動，通過運動身體和調控呼吸，保持健康的身體。這次教你們的腸胃瑜伽5式，簡單易學。

風吹樹式

人直立，雙腿併攏，雙臂放在身體的兩側，呼吸均勻，吸氣時，雙手緩緩地高舉，過頭部，在頭頂合掌，合掌的同時提起後腳跟；呼氣時，上身慢慢從腰部彎曲，傾向右側，並保持幾秒，吸氣時收正；呼氣向左，吸氣收正。

腰部旋轉式

人直立，雙腿分開，分開的寬度要略小於肩寬，吸氣，雙手高舉過頭，交叉，轉動手腕，掌心要向上；呼氣，雙臂帶着上身，慢慢地彎下，直到身體與地面平行，身體則儘量轉向左方；吸氣，雙手帶動身體，儘量轉向右方。

摩天式

身體直立，兩腳與肩膀同寬，吸氣，雙臂慢慢高舉過頭部，伸直，交叉，轉動手腕，掌心向上；呼氣，雙臂帶動上身，慢慢彎下，直到身體與地面平行；再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在身體兩側落下。

蛇扭轉式

身體俯卧在地，手掌着地，平放在胸膛兩側的地板上；吸氣時，雙手撐地，抬起身體，直至兩臂完全伸直，呼氣保持一會；吸氣，頭帶動身體轉向右側，呼氣時，眼睛看着左腳跟，保持幾秒；吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看着右腳跟；身體條件好的人，可以看着自己的背部來進行動作。

腹部按摩式

蹲下，兩手放於膝蓋上，彎曲左膝，把膝蓋置於地上，吸氣時，將身體轉向右方，呼氣時，把下巴放在肩膀上，雙眼注視身後。

（圖片ID：19915645，腸胃瑜伽5式）

完成一組動作以後，喝適量的温水，然後重複練習，即會有排便的感覺。