冬季如何養生 冬季養生保健小常識
提要:本期小編為大家分享冬季養生保健小常識,絕對是不容錯過喔!趕緊一起來看看吧。
寒冷的冬季也要養生,那麼冬季如何養生保健呢?下面小編就和大家分享冬季養生保健小常識,趕緊一起來看看吧。
保護皮膚
冬季寒冷乾燥,皮膚中的水分散失就比較多,皮脂腺分泌自然就較少,皮膚就會容易出現乾裂發癢,所以冬季要多吃蔬菜、水果,多喝開水,而且要常用熱水洗手、腳、臉,還要適當搽點護膚霜。
保持室內空氣流通
在冬季,很多人都習慣把門窗關得緊緊的,其實這樣會造成室內二氧化碳濃度過高,如果加上消化道排除的不良氣體等,使室內空氣受到污染。人在這樣環境中會出現頭昏、噁心、食慾不振等現象。
調節飲食
冬季應該多吃營養的食物,營養素的比例都是以蛋白質、脂肪和碳水化合物礦物質的攝取量比較多,而且應特別注意增加維生素C的需要量。
斂陰護陽
冬季,寒氣襲人,極容易損傷人體的陽氣,所以冬季要從斂陰護陽出發。儘量早睡晚起,保持較長的休息時間,就會使意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾。
堅持户外活動
很多人到了冬季就懶得出門運動,這樣呼吸道長期不接受外界空氣的刺激,就會得不到耐寒鍛鍊,如果是接觸了感冒病人後,就會對病原菌抵抗力差,很易患病。
以上就是小編分享的冬季養生保健小常識,大家知道了嗎?
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