春季養生要注意什麼 春季健康生活小常識
提要:春季雨水多,濕氣又重,難免會風濕病復發以及其他疾病的發生,春季我們應該如何養生,才能預防疾病的發生,春季健康生活小常識一定要知道的。
春季萬物欣榮,生機蓬勃,是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期,也是一個冷熱交替的季節,在這個季節裏我們要做好養生保健,迎接健康生活。下面就讓小編來告訴你春季健康生活小常識有哪些。
春季健康生活小常識
1、用涼水洗鼻子
如今不少人的喜歡用熱水洗臉後再用冷水來洗臉,其實這樣做是不正確的做法,在我們平時洗臉的時候,如果用涼水洗鼻子,是先會給鼻子降降温,然而讓鼻腔感到適應較低的温度,從而在春季就不會那麼容易感冒了。
2、用鹽水漱嗓子
春季不少人打噴嚏、流鼻涕、嗓子幹痛等等的流行疾病症狀,因此,我們可以在每天早晚各用淡鹽水漱口,既能幫你殺死口腔內的致病菌,又能預防春季疾病,還能預防口腔炎的發生。
3、開窗換氣
由於春季屬於潮濕比較重的一個季節,因而我們在室內要保持空氣的流通與常保新鮮、空氣流通是預防感冒的好方法。但開窗不能直接站在窗口上直吹。
4、多吃豆芽
豆芽是處在於一種不斷的生長過程中的蔬菜植物,其中包含的維生素、礦物質、氨基酸等等的營養物質是最為鮮活的一部分。
5、要多喝水
冬季過後,春季的氣候依然是十分乾燥的,多喝水是一年四季必備的條件,而且多喝水是有利於健康養生的,不僅可以促進血液循環和新陳代謝,還可以達到為身體排毒的功效。
6、減少睡眠質量
由於春季是最容易犯困的一個季節,而且在醫學上表明,人的一天睡眠是8個小時,如果在這個季節增加了睡眠質量,會導致精神上的損害,極易使人體的陽氣鬱滯體內,因此,這個時候要減少睡眠,多運動。
7、要注意保暖防病
春季到來了,氣温日漸回升,就有些人喜歡穿短袖,春季也是流感、肺炎的等疾病的高發時期,因此,春季養生的適合大家還是要做好防寒保暖的工作。
8、增加運動量
上述也提到要減少睡眠質量,增加運動量,多參加户外體力的活動和各種體育鍛煉、體力勞動,增強機體免疫力。
春季是最好調養身體的時候,特別是對於身體虛弱,氣血不足的女性而言,更加要在春季好好的對自己進行健康養生。
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