五大冬季養生健康生活小常識
想健康生活你做好冬季養生了嗎?以下小編就跟你們一起分享關於五大冬季養生健康生活小常識。
冬季健康生活小常識
1、沐浴次數不宜太頻
冬天到了,皮膚容易變得乾燥脱皮,所以建議沐浴的次數不要太頻繁,儘量用含有滋潤成分的沐浴露,洗澡的時候水温不宜太高,洗後應該塗抹凡士林、大寶等保濕潤膚的護膚品。
2、冬季宜吃粥
冬季有空的話,適合在家自己煲一些養生粥吃,比如:麥片粥,可以安心去燥;蘿蔔粥,可以消食化痰;山藥粥,可以補肺益胃;紅薯粥,可以滋陰補腎等。
3、保證熱能供給
冬天的寒冷氣候特別容易影響人體內分泌的系統,一旦人體機體禦寒能力增加就會導致人體熱量散失較多,所以要適量補充蛋白質,保證熱能的供給。多吃一些以蛋白質為主的食物,比如:瘦肉、魚肉、蛋類、豆製品等。
4、冷熱交替善用水
冬季早晨洗臉的時候,先用温水把臉濕潤,洗臉時多用洗面奶,後用冷水擦臉洗淨,這樣有助於減輕面部皮膚對低温的敏感性;晚上睡覺前,用熱水洗腳,有助於促進血液循環和預防腳裂凍瘡等。
5、室內空氣流通
到了冬天,很多人都會為了禦寒把窗户關得緊緊的,長時間下來二氧化碳濃度就會過高,加上汗水的分解產物和其他一些不良氣體,就會導致嚴重的室內污染,人們就容易感到頭昏、疲勞、食慾不振等,所以室內一定要保持空氣清新、流通。
以上就是關於五大冬季養生健康生活小常識分享篇,你學到了嗎?
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