秋季養生要注意 秋季健康生活小常識
提要:隨着時時間的推移,我們馬上要遠離三伏天了,繼而迎接真正的秋天了。不過在這出伏之際,大家也不要忘記做好秋季養生與出伏保健,下面看看有關秋季健康的小常識。
秋天天氣涼爽,這個季節人體的生理反應非常明顯,許多人會出現秋燥、身體水分不足、易感冒等秋季常見問題。因此,入秋後,養生保健應有所調整。秋季養生保健的小常識有哪些?
1、避免過早地添加衣物
初秋,暑熱尚未退盡,不宜過多過早地添加衣服,用來提高機體對低温環境的適應能力。然而,“秋凍”要因人而異,老人和孩子的抵抗力弱,對天氣變化非常敏感,則應及時增減衣服。“適温”最重要。尤其在關節、腰部、咽喉、頸部等地方需要做好保暖工作。
2、多喝蜂蜜水
蜂蜜潤肺、養肺,秋天經常服用,既可以防秋燥,又能抗衰老。有些人説,這個時候生薑要少吃,其實也不一定。生薑性偏温,對於小感冒發發汗還是比較管用的。
3、喝粥健脾胃補中氣
百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥和芝麻糊等,都是很好的養生早餐。醫生提醒,調理保養身體應該從秋天開始,多吃滋陰潤燥的食物,能增強抵抗力。
4、避免臍部、胃部受涼
天氣漸涼,肚臍部位對外部刺激特別敏感,要及時增添衣物。睡覺時蓋好腹部,關好門窗。
5、少吹空調風扇
初秋早晚温差較大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作,經常吹空調、吹風扇,可能引發肩周炎、頸椎病等,要少受“冷刺激”。
6、輕鬆運動
飯後兩小時,可以做些不太累的運動,如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。適度的運動有利於改善血液循環,對消化吸收能力也有幫助。
7、泡澡
養生可以選擇泡澡,趁着舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸鹼值。同時添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚,為下一步的保濕滋養作準備,享樂泡澡就更加有意義了。
秋季來了,這段時間也是胃腸疾病的高發季節。在民間,歷來有“疾病跟着節氣走”的説法。“白露”之後,太陽一天比一天柔和,氣温下降的速度也逐漸加快。在飲食上,一定要注意飲食衞生,切忌暴飲暴食,過甜、過油膩的食品容易引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。”
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