如何補充膠原蛋白 補充膠原蛋白的食物

提要：如何補充膠原蛋白？補充膠原蛋白的食物包括有豬蹄、牛筋、魚等，本文將為大家介紹如何補充膠原蛋白，補充膠原蛋白的食物。

容顏的衰老大多是因為膠原蛋白的流失，導致皮膚鬆馳，黯黃老化，那麼有哪些食物可以補充膠原蛋白呢？下面就讓小編為大家介紹一下補充膠原蛋白的食物吧。

1、豬蹄

豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質，營養還美容，是不可多得的菜餚。

2、牛筋

牛筋是牛肉中膠原蛋白含量很高的部分。很多人愛吃牛筋，大多是因為它的口感有耐嚼，吃起來津津有味，卻不知它也是補充膠原蛋白的好食材。

3、魚

魚皮中含有膠原蛋白。將魚清蒸或者紅燒，皮味俱佳，冷凍後的魚凍子，口感滑嫩，裏面的膠原蛋白都可以被我們的身體吸收。

4、銀耳

銀耳性温，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

5、花膠

花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效。

6、豬皮

豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效，還富含膠原蛋白，經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，對皮膚非常有益。

以上就是補充膠原蛋白的食物介紹，更多健康知識敬請關注本站健康頻道。