飲食美膚，吃什麼補充膠原蛋白

導讀：飲食美膚，吃什麼補充膠原蛋白，這就為大家詳細解答！

膠原蛋白美膚效果那麼好，吃什麼能夠補充膠原蛋白呢？本站這就帶大家一起了解一下！

飲食美膚很重要，其能夠在健康的情況下美體美膚，而且幾乎沒有任何的副作用！

吃什麼補充膠原蛋白？

含有豐富的食物有：肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、羅非魚、魚鱗、鱈魚等！

其中魚類的膠原蛋白是最高，所以為什麼那麼多城市的朋友吃飯的時候都要以魚類為主菜式，而不是雞鴨等，這是因為他們瞭解到魚類有美容、抗衰老、保養等功效，其實這是膠原蛋白的功勞！

下面本站就帶給大家兩款最佳的膠原蛋白菜式吧！

（圖片id：5084000，吃什麼補充膠原蛋白）

吃什麼補充膠原蛋白？——豬皮煲黃豆花生

黃豆、豬皮，八角，薑片，花生

步驟：
　　1、黃豆泡透，然後豬皮去毛

2、整塊豬皮白灼，然後撈起，切成條狀。

3、為了讓豬皮熟透，可以先爆炒一下，加入八角和薑片。

4、炒好以後，倒入煲中燉，加入醬油，與清水（直到花生煮爛）。

膠原蛋白部分：豬皮

豬皮是含有膠原蛋白最高的食物之一，加入黃豆燉煲，可以讓豬皮入味，好吃，不會那麼單調！

（圖片id：21478031，吃什麼補充膠原蛋白）

吃什麼補充膠原蛋白？——羅非魚湯

羅非魚煲湯以後的肉質很滑而且味道也非常鮮美，同時營養豐富，富含膠原蛋白，是OL們最喜愛的湯品之一；

材料：羅非魚、姜、橄欖油、葱、清水、鹽

做法： 

1、羅非魚清洗乾淨，注意肚子裏面的黑色物質，必須清洗乾淨，然後切塊。 

2、葱切末備用。 

3、鍋中加入油、然後加入羅非魚、薑片，大火爆香2-3分鐘。 

4、然後倒入鍋中，加入清水煮湯！！  加鹽、葱末，煮30分鐘左右！

膠原蛋白部分：魚鱗

同時除了魚鱗，羅非魚本身就是含有豐富的膠原蛋白的，是最佳的補充膠原蛋白的食物！