膠原蛋白食物有哪些?膠原蛋白含量最高的食物盤點
導讀:要補充膠原蛋白,你的餐單中最好多添加一些膠原蛋白含量高的食物,那樣就能美顏護膚了。
美顏護膚抗衰老不一定要靠護膚品與保養品,多吃膠原蛋白含量高的食物就行啦!下面就有膠原蛋白含量最高的食物盤點,你怎能錯過?
膠原蛋白食物
1、動物真皮
豬、牛、羊、雞、魚、蝦等動物的皮都含有豐富的膠原蛋白,其中以豬皮最受歡迎,可烹飪方式較多。
2、動物的腿部
像豬、牛、雞、鴨、鵝等動物的腿部至腳掌部位都含有豐富的膠原蛋白,所以你可以多吃豬蹄、牛筋、雞爪和鴨掌等食物,既能補充能量又能促進膠原蛋白吸收。
3、花膠
花膠作為常見的補品,含有豐富的維生素、微量元素、蛋白質與膠原蛋白等等,多吃能滋陰養顏。
4、豆類
豆類中也含有一定的膠原蛋白成分,而且脂肪值較肉類的低,更有助養生。
5、銀耳
銀耳中所含的是植物膠原蛋白,而且有非常好的滋陰、潤膚、美白等功效
正確地補充膠原蛋白
1、適量進食膠原蛋白豐富的食物,同時要注意葷素結合,避免攝入過多脂肪。
2、口服含膠原蛋白保養品能更快促進膠原蛋白被吸收。
3、做好護膚工作,避免臉部膠原蛋白流失過快。
想補充膠原蛋白,延緩衰老,你就多吃點膠原蛋白豐富的食物吧!
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