減肥絕招!快速瘦腰5CM的有效減腰方法
導讀:最有效的減腰方法估計是每個美眉都想要知道的信息,今天小編就給大家帶來了驚爆的減肥絕招,快速減腰5CM的最有效減腰方法!
各位美眉們,想要告別“游泳圈”就趕緊來看看下面小編給大家帶來的減肥絕招中快速減腰5CM的最有效減腰方法吧!
減腰方法A(上)減腰方法B(中)減腰方法C(下)
快速瘦腰5CM的最有效減腰方法A1、先把兩腿分開比肩略寬,一邊吸氣,一邊讓雙臂向上伸,然後呼氣,上身向左側的45度前方傾斜,然後雙手扶地。(如上圖)手勾不到地的話,讓雙臂自然下垂就行了。
2、一邊吸氣,一邊將上身和雙臂慢慢地向右側過過去,然後呼氣,雙臂伸直後和上身沿着右側的45度方向抬起來,還原開始的狀態。然後按照反方向再做一邊,左右各三次。
快速瘦腰5CM的最有效減腰方法B
1、雙腿分開站立,吸氣的同時將右腳尖轉向右側,兩臂側平展開,然後一邊呼氣一邊彎曲右膝。
2、上身慢慢向右側彎曲,直到右手在腳後扶地位置,而左臂則保持向上伸直的狀態,讓雙手在同一條直線上。
3、左臂儘量向側伸平,讓左側側腰、髖部成為一體直線,自然呼吸保持30秒,然後慢慢還原直立的姿勢,換邊再做。左右各3次。
快速瘦腰5CM的最有效減腰方法C
1、雙腿打開與肩同寬,然後雙臂向上伸直,讓背部挺直,雙手則交叉在一起,然後抬起腳後跟,注意吸氣。
2、一邊呼氣,一邊讓身體向左側彎曲到最大限度,但是要保持着腳跟不落地,堅持幾秒的時間。然後吸氣還原,再呼氣向右側彎向。
減肥絕招中快速減腰5CM的最有效減腰方法小編就介紹到這裏了,各位美眉們趕緊行動氣力吧!-
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