什麼運動可以瘦肚子 能練出迷人腰線的運動

導讀：每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運動及午餐後便坐着工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，那麼什麼運動可以瘦肚子呢？

什麼運動可以瘦肚子？下面小編就給你推薦五大瘦肚子運動，感興趣的朋友一起來了解一下吧。

有效瘦肚子的運動一：平板支撐

瘦肚子指數：★★★★★

平板支撐是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招，屬於消耗式塑身，雖然動作簡單易學，但卻要調動全身肌肉，因此它可以有效鍛鍊腹橫肌，只需每天堅持便能讓小腹恢復平坦。建議初學者第一週先從30秒練起，然後慢慢遞增，最好分成4組，每組30秒，間歇時間不超過20秒。

有效瘦肚子的運動二：仰卧起坐

瘦肚子指數：★★★★★

眾做周知，仰卧起坐的針對性較強，能夠充分鍛鍊到腹部的脂肪，讓腹部贅肉變得緊實起來，不過在練的過程中動作一定要標準，而且還要注意運動要適量，避免第二天肚子酸到起不來。

有效瘦肚子的運動三：肚皮舞

瘦肚子指數：★★★★★

肚皮舞除了是一種舞蹈藝術形式之外，它還是一種健身運動。因為肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身體的柔韌性，同時燃燒大量多餘的脂肪，只需要持續一段60分鐘的肚皮舞，便可以燃燒330卡的熱量，因此肚皮舞也是瘦肚子最有效的運動之一。

有效瘦肚子的運動四：空中腳踩單車

瘦肚子指數：★★★★

空中腳踩單車運動主要是由於腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，就越有力地鍛鍊到腰腹部。不過同樣要注意運動不能過量，而且最好是在臨睡前做，這樣瘦肚子的效果會更好。

有效瘦肚子的運動五： 搖呼啦圈

瘦肚子指數：★★★

呼啦圈也能瘦肚子？這是因為人在轉動呼啦圈的過程中，需要充分運用腰腹部的力量，此外在減肚子的同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，這樣瘦肚子的效果才會明顯。

看完本文，相信大家都有所瞭解了，想瘦肚子的朋友可以量力而行，選擇適合自己的瘦肚子運動哦！