怎樣瘦腰最快最有效 練就性感腰部曲線運動

導讀：腰腹上的一道道游泳圈讓身材看上去非常臃腫，完全沒有線條，怎樣瘦腰最快最有效，下面分享瘦腰的最快方法。

腰腹上的小肚腩摧毀了女人的自信，怎樣瘦腰最快最有效，接下來教大家如何趕走頑固脂肪。

瘦腰運動1：V字型平衡

呈體育坐姿，將大腿往上提起，將手放在膝蓋內側保持平衡，腹部保持平衡，將腹部內縮，反覆進行5次，第5次要保持10秒。

瘦腰運動2：腰背轉動

身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處，雙手高舉過頭，兩掌心的距離大概為頭的寬度，慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟着轉動，背部儘可能伸直，慢慢迴轉，朝向正面時雙手慢慢放下，休息片刻，再向另一側做同樣動作。

瘦腰運動3：扭轉腰腹

直立，兩腿分開約1米，腳尖向前，深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘，深呼吸，慢慢將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆，交換右手臂做同樣的動作。

瘦腰運動4：腹式呼吸

躺在地上，將三本雜誌放在腹部上，然後雙手放在上面，慢慢的吸氣，感受空氣進入到體內，讓腹部膨脹起來，注意腰部不要離開地面，再慢慢的呼氣，腹部的雜誌向下沉，腹部凹下，重複數次。

瘦腰運動5：抬膝壓肘

1、坐在桌前，注意與桌子的距離，併攏雙腿放在桌下，然後左臂彎曲，下臂與上臂靠攏，手肘壓在桌面上，右臂自然垂下。

2、然後左手手肘施加壓力向下，抬起右腿，右膝向上頂桌子，膝蓋與手肘連成斜線，互相對桌子施力3秒，左右各做3次。

這幾個簡單的運動，按照方法來做，有效瘦腰，甩掉腹部贅肉，打造纖細小蠻腰。