如何快速減小肚子?簡易動作高效消脂塑小腹
導讀:如何快速減小肚子?下面的這些動作只要堅持,你就可以擁有平坦的小腹了哦!
冬季最令人煩惱的就是肚子日漸鼓起來,我們要如何才能回覆以前苗條的身材?如何快速減小肚子呢?下面這些動作趕緊學起來,讓你快速消滅小肚子。
快速減肚子動作一
難度:★★
減肚子效果:★★★
1、躺在地上,膝蓋彎曲,腳掌觸地,兩手交叉放在胸前。
2、用腹部力量將上半身抬起,胸部儘量向膝蓋靠近,保持動作9秒,再回到原來位置。
快速減肚子動作二
難度:★★★
減肚子效果:★★★
1、躺在地上,膝蓋彎曲,腳掌觸地,兩手交叉放在胸前。
2、將上半身往右方轉,然後慢慢回到原來動作,重複做10次,再往左側轉,重複10次。
快速減肚子動作三
難度:★★★★
減肚子效果:★★★★
1、平躺在地上,兩手放在腦後,兩腿抬起,向上方伸直。
2、然後用腹部力量將上半向抬起,直至極限,並保持動作6秒,然後再回到原來平躺位置,再重複10次。
快速減肚子動作四
難度:★★★★★
減肚子效果:★★★★★
1、俯卧在地上,兩手放在兩側。
2、用腳趾、小腹與手臂的力量將身體撐起,並保持7秒,需要注意的是臀部要同時抬起,與身體成一直線,重複此動作10次。
快速減肚子動作五
難度:★★★★★
減肚子效果:★★★★★
1、平躺,兩手自然放在身側,兩腳併攏,然後慢慢向上抬起,直到與身體成直角。
2、把兩腳慢慢放下,但不要放在地上,離地1尺為止。
3、然後把雙腳膝蓋彎曲成90度角。
4、然後再把腳向上伸直,如此重複10次。
只要經常做上面的動作,你就可以擁有平坦的小腹了哦!
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