快速瘦身運動 強效消脂不減胸妙招
導讀:很多人在瘦身的時候,贅肉沒消,但胸部卻縮水了,這可怎麼辦呢?別擔心,小編給大家帶來快速瘦身運動,讓你瘦身不瘦胸。
瘦身不成反令胸部縮水,怎麼辦才好呢?通過運動可令胸部變堅挺哦!趕緊來看看下面這些瘦身不瘦胸的快速瘦身運動。
快速瘦身運動一:水瓶操
step 1:仰躺在地上,兩手各握一個裝滿水的水瓶,然後雙手向上垂直舉高,把手腕伸直,不可因水瓶力量而往下壓。
step 2:手肘彎曲,手臂往身體兩側下壓,並儘量緊貼地面,然後再向上伸直手臂,重複12-15下。
step 3:做完上面的動作,再回到手臂向上伸直動作,然後將手臂伸直往身體兩側下放,但注意不可貼着地面,然後再重複做此動作12-15下。
快速瘦身動作二:跪姿俯地挺身
step 1:兩腳打開與肩同寬跪地,雙手打開掌心撐地,眼睛直視地面。
step 2:手肘彎曲下壓至手肘夾角成90度,上身向前傾,同時,腹部緊縮,然後回到原始跪姿,再重複做此動作12-15下。
快速瘦身動作三:毛巾飛鳥操
step 1:在地面上擺上一條毛巾,然後作伏地挺身姿勢,腳尖觸地,身體呈一直線。
step 2:以胸肌的力量,雙手向內夾緊,並將毛巾往內收,然後再加到上面的動作,再重複12-15下。
按摩豐胸方法
想要讓胸部不因瘦身而變得縮水,只要經常對胸部進行按摩,有效促進胸部變得豐滿的穴位有膻中穴、膺窗穴、天谿穴和乳根穴,按摩天谿穴可促進循環,預防副乳。
step 1:膻中穴位於兩乳頭的中心線上,在按摩前,先取適量按摩霜在掌心搓熱,然後用右手大拇指按壓左胸的膻中穴5秒。
step 2:右手順勢往左胸下的乳根穴滑去,並按壓5秒,左手並順勢將左胸往上提。
step 3:右手四指併攏,沿着乳房外側往上滑去,在天谿穴上按壓5秒。
step 4:指腹沿着乳房外側向上滑動,在膺窗穴上用食指進行按壓5秒,完成一組按摩動作,再回到膻中穴開始進行按摩,按摩30次,再以同樣方法按摩右胸。
堅持練習上面這些快速瘦身運動,再配合按摩手法,你也可以擁有完美的身材哦!
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