小編告訴你什麼運動可以瘦臀部
導讀:性感的翹臀是很多女孩的夢想!讓小編來告訴你什麼運動可以幫助你瘦臀!
很多姑娘們都希望自己可以擁有健美的臀部,可以將臀部的贅肉都甩掉!我們可以通過運動來實現這一個願望!現在,小編告訴你有什麼運動可以瘦臀部。
1.深蹲瘦臀部
首先,雙腳站立在地上,然後將雙腳打開至與肩同寬,接着慢慢蹲下來,再慢慢起來,反覆進行動作50次。深蹲是通過鍛鍊臀部的肌肉,促進脂肪的消耗。每天堅持的話就可以看見明顯的瘦臀效果了!
2.瘦臀運動一
站立在地上,然後雙腳口龍在一起,面向前方,雙手叉在腰部,單腳向前跨出,然後兩膝蓋彎曲成90度,接着再換一條腿跨出米左右腳重複20次左右。注意在做這個瘦臀運動的時候北極要保持伸直狀態。
3.瘦臀運動二
首先,平躺下來,然後雙膝彎曲起來,用腳面着地,腳尖要微微抬起來,雙臂打開呈一字,手心要朝上,然後將雙膝稍微打開至與肩同寬,臀部和雙腿用力向上提起,讓大腿、臀部、腰部、肩膀成一條直線。每天堅持練習15分鐘可以幫助瘦臀。
4.跪姿轉腿瘦臀
首先,雙腿的膝蓋跪在地上,然後用雙手手掌撐在地面上,右腳的膝蓋離開地板,然後將右大腿和小腿夾緊不分開,向外轉20圈,向內轉20圈。然後換左腿進行。旋轉的時候要保持身體的平衡,讓上半身保持不搖晃。
姑娘們想要擁有翹臀可不要偷懶咯!
-
胸部過大如何瘦胸
導讀:豐滿的胸部是每個女性的願想,不過,有些女性卻因為胸部過大而有許多的煩惱,那麼胸部過大該怎麼辦呢?胸部代表着性感與女人味,這也是許多女性想要豐胸的原因。但是,過於豐滿的胸部可能會出現下垂變形等情況,那麼胸部太大該如何減胸瘦胸呢?有需要的朋友們趕緊來了解一...
-
小編告訴你什麼運動可以瘦臀部
導讀:性感的翹臀是很多女孩的夢想!讓小編來告訴你什麼運動可以幫助你瘦臀!很多姑娘們都希望自己可以擁有健美的臀部,可以將臀部的贅肉都甩掉!我們可以通過運動來實現這一個願望!現在,小編告訴你有什麼運動可以瘦臀部。1.深蹲瘦臀部首先,雙腳站立在地上,然後將雙腳打開至...
-
美臀祕訣 臀部減肥最有效方法
導讀:臀部減肥最有效方法,臀部減肥操介紹由於天生臀部大,或者由於經常不運動造成的臀部大是很多MM煩惱的事情,經常有MM問我臀部減肥最有效方法,其實很難有什麼最有效的,不過下面介紹的這個臀部減肥方法確實很有效,一定能讓你擁有翹翹的臀部和瘦瘦的大腿,想美麗?那就不要...
-
如何瘦臀部最快最有效 5個動作打造迷人翹臀
導讀:肥大的臀部穿衣服不好看,影響美觀,怎麼樣才能瘦臀部呢?如何瘦臀部最快最有效?今天小編和大家分享幾個臀部減肥的方法,打造小翹臀。怎樣瘦臀部最快最有效?一些姑娘由於工作或學習的關係,常常久坐,久坐很容易就造成了臀部脂肪的堆積。瘦臀部最快最有效的方法是什麼?一...