瘦手臂最有效的方法輕鬆甩掉贅肉
各位MM們是否還在為堆積在手臂上的而鬧心呢?現在,小編教各位MM最有效的瘦手臂方法,讓MM們甩掉手臂上的肥肉,輕鬆擁有勻稱的雙臂!
1.最有效瘦手臂方法一:
首先,將左腳單足站立在地上,然後將膝蓋放鬆,雙手各拿一個啞鈴。然後將身體的重心往前傾,雙臂要垂向地面,拳心要朝向身體,將雙臂張開,接着抬起左腿向後!這樣的姿勢保持5秒以上。重複10次動作以上。這樣能夠鍛鍊手臂上的肌肉,起到燃燒脂肪的作用!
2.蹬車三頭肌伸展練習瘦手臂
先仰卧在地上,然後雙手各拿一個啞鈴,接着,將左腿屈膝,膝蓋部要提高至臀部,然後伸直右腿。左手和右手的手臂輪流向上舉起,做舉啞鈴的動作,同時腳部要做蹬車的動作!這樣能夠鍛鍊三頭肌,將手臂的肥肉通通燃燒掉!
3.瘦手臂最有效的方法三:
將右手的手臂伸高,然後往身後左肩胛彎曲,接着,用左手壓着右手臂的關節處,並觸碰到做肩胛骨,然後伸高。這樣左右交換做,每天重複20次左右!這樣能夠讓你的手部快速瘦下來哦!
4.舉“啞鈴”有效瘦手臂
雙手握着啞鈴或者裝滿沙子的礦泉水瓶,由前向上伸直,再往後,舉啞鈴的時候要緊貼着耳朵來做這個動作!舉起來再緩緩往前放下,重複這個動作15次左右,每天做三組,這樣能夠使手臂的脂肪得到充分燃燒!
5.瘦手臂有效方法五:
首先,站立在地上,兩腳站立要與肩同寬,然後將雙手向前伸直,雙手做畫圓圈的動作,向外畫20次,再向內畫二十次。畫圈的時候要用手臂的力量哦!這樣才能夠起到瘦手臂的效果!
這些有效的瘦手臂方法,幫你甩掉脂肪!
-
瘦手臂動作圖解 你知道這樣做能練就最美雙臂嗎?
導讀:看着人家緊實纖細的手臂,再看看自己肉嘟嘟的蝴蝶袖,是不是很傷心?看了瘦手臂動作圖解,練就最美雙臂不成問題。手臂搖搖晃晃,粗壯有贅肉,身體再苗條也會受影響,還不趕緊來看看瘦手臂的動作圖解,努力鍛鍊,蝴蝶袖拜拜。第一個動作:雙手撐地,單腳支撐,另一隻腳屈膝抬起,身體...
-
什麼動作瘦手臂 超簡單瘦手臂動作
導讀:什麼動作瘦手臂?手臂是活動最激烈的部位,因此Reiko今天就教你幾個超簡單瘦手臂的動作,讓你快速消除手臂贅肉。完美的女人,哪個部位都要漂亮,手臂也不例外,那麼什麼動作瘦手臂呢?下面我們一起來看一下超簡單瘦手臂的動作吧。超簡單瘦手臂動作一、手握啞鈴1、手握啞...
-
蝴蝶臂怎麼減 快速告別蝴蝶臂妙招
導讀:看着別人的纖細美臂,再看自己的粗壯肥肉蝴蝶袖,是不是很鬱悶,怎麼減掉粗壯的蝴蝶臂呢?小編心遊教大家幾個小妙招。想要快速甩掉蝴蝶臂,露出性感美臂,按照以下的方法來做就可以了,快來學習哦。一、按摩左側手臂伸直和肩膀同高,右手虎口放在左側手肘上,從手肘開始沿着...
-
纖細玉臂短袖季節俏美人
導讀:纖細手臂短袖季節俏美人又快到了短袖衣服的季節了,你的胳膊準備好露出來了嗎?在你的三頭肌的地方,也就是你的上臂的後面,最容易堆積脂肪。但是,只要做一點小小的努力,它就可以變得堅實,強壯和更加的協調。下面是兩項我最喜歡的用來達到這個目標的運動。每項運動做...