怎麼瘦小腿肌肉 露腿季節瘦小腿祕技
導讀:小腿粗壯會讓影響腿部線條,怎麼瘦小腿肌肉呢?下面的方法不得不學。
怎麼瘦小腿肌肉?其實這並不難,學會下面的方法,你就可以扔掉小腿肌肉,美化線條了。
小腿為什麼會長肌肉?
1、你是不是長期穿高跟鞋?
2、你走路姿勢正確嗎?是腳跟向着地還是東倒西歪隨便走?
3、你經常疾步走?疾步走後也沒有拉伸放鬆小腿?
4、你是不是經過運動訓練?或者在運動後也沒有放鬆小腿?
肌肉型小腿瘦腿重點
肌肉型的小腿想要去掉肌肉,就得先將肌肉捏碎,再減掉大塊的脂肪,最後再消滅小塊的脂肪。
想要成功瘦腿,從今天開始,不可以穿高跟鞋,不能快走,最後,還要注意走路的姿勢,堅持一個月,在每天下班加到家後對小腿進行揉捏。
怎麼瘦小腿肌肉
1、調整站姿與走姿
這是最基本的瘦小腿肌肉要求,但也非常的重要,首先可矯正腿型,同時也可讓體態變得更好看,只要在站立時注意雙膝併攏並且打直,腰桿挺直收小腹,持之有恆,即可有效收到緊緻小腿的效果。
另外,不正確的走姿會令小腿有腿腹從而變成蘿蔔腿,正確的走姿就是腳尖先着地,且保持走路的路徑是直線,而在行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
2、快蹲動作
兩腿張開站立,張開的角度要比臀部寬,腳尖向外,兩手交叉放在頭後,然後吸氣下蹲,腳後跟用力,下蹲時,膝蓋不能超過腳尖,然後,呼氣,利用腳後跟力氣站立起來,做的時候要抬頭挺胸,兩眼直視前方,以最快的速度完成10-15個。
3、拍打瘦腿
肌肉型小腿想要瘦腿,首先要將結實的小腿打鬆,坐在地上,將一隻腳豎起,然後用拳頭拍打小腿,每邊做5分鐘,同時,也可在熱水中加入浴鹽,浸泡小腿十分鐘,可讓肌肉鬆弛,然後再對小腿進行拍打,然後再進行一些收緊運動,如抬腿運動、踢腿運動,即可有效甩掉小腿肌肉。
小腿肌肉比較難減,但只要持之以恆,你就可以擁有一雙纖細美腿了。
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