2011年冬季瘦腿 7大招成就美腿玉足

導讀：美腿的6個方法，日常都可以做到。

以下是如何保持腿部健美的九條祕訣。 2008年，美腿與本站同行，特別傳授大家日常瘦腿美腿的7大祕訣。

瘦腿第一招：注意飲食

人的腿長得是否健美，雖與先天遺傳有關，但在很大程度上取決於後天有意識的培育。如果您的雙腿太粗，建議應當節制飲食，少吃糖、脂肪和咖啡等帶刺激性的食品，多吃新鮮蔬菜和水果。因為蔬菜和水果中富含水分和纖維，能幫助您改善雙腿的線條。還應當多吃含有維生素E的食品，能使您的腿部肌肉充滿活力而不鬆弛。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種乾果中都含有豐富的維生素E。避免受熱 熱是雙腿的大敵。當腿部毛細血管受熱擴張時，大腿、小腿和膝蓋部位的小血管便會彎彎曲曲地顯露出來。因此不要用太熱的水洗澡，尤其在結束沐浴時，要用比沐浴水温低一些的温水從腳到腿由下向上衝洗一會兒，使血管收縮。避免將腿部長時間暴露在日光下。

瘦腿第二招：穿緊身褲

緊身褲能防止腿部血管擴張，並有利於腿部血液流回心臟。  

瘦腿第三招：注意鞋跟

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液循環。根據腿部保健的需要，穿着後跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。

瘦腿第四招：按摩

經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉羣獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。

瘦腿第五招：選擇體育活動

對腿部健美有利的運動項目有步行、跳舞、慢跑、游泳、騎自行車等。應當避免劇烈的活動如網球、足球、摔跤等。

瘦腿第六招：做健美操

無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再儘量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。

瘦腿第七招：抬高雙腿

休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。

注意問題，有些人喜歡蠟敷來脱毛，現在告訴大家腿部不宜用蠟敷的方法來脱毛，這樣會刺激腿部皮膚，使雙腿血管很快擴張，那樣會導致腿部難看哦。

另外不要以為瘦腿只是夏天的事，冬天也要重視腿部曲線，不然你就只能看着漂亮的靴子而塞不進去了。腿是人體的重要組成部分之一，腿的線條直接涉及到人體的美。

祝福大家新年有美腿，^_^