冬季瘦小腿動作 塑造漂亮小腿線條
想要瘦小腿,就要多運動小腿,促進血液循環,雕塑出美麗的小腿線條,這幾個動作可以快速瘦小腿哦!
瘦小腿動作一
1、坐姿,雙腳腳板相對,兩腳腳掌貼在一起,在做動作時股關節不要用力,要放鬆,背部要挺直。
2、保持雙腳腳掌貼在一起的姿勢,上半身慢慢向前彎曲,同時背部要挺直,然後呼氣,保持動作5秒鐘,重複3次。
這個動作可以糾正盆骨移位,通過拉伸動作來刺激股關節,讓淋巴液的循環流動更加暢順。
瘦小腿動作二
1、站姿,腰背挺直,然後左腿膝蓋彎曲,右腿在前方伸直,注意,兩腿的間距不要太大。
2、然後前方伸直的右腿的腳掌,往自己身體的方向彎曲,做的時候要有意識地拉伸小腿肚的肌肉。
3、雙手放在左邊膝蓋上,上半身往前傾,保持姿勢5秒鐘,換一邊重複進行,左右兩邊各做3次。
這個動作可以同時刺激大腿內側和小腿肚。
瘦小腿動作三
1、雙腿向前方伸出去,坐着,雙膝稍微彎曲,兩腿要並靠在一起。
2、然後用手抓住腳尖,用力把腳尖拉向正上方,注意,雙腿不要過於彎曲。
3、一邊讓雙腳的腳後跟往前壓,一邊用手拉雙腳的腳尖,保持姿勢5秒鐘,重複做3次動作。
這個動作可以保持小腿肚肌肉的柔韌性。
按照以上的這幾個動作來做,相信不久就可以打造纖細的小腿,冬季就可以穿上美美的鞋子啦。
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