啞鈴瘦腿動作塑造迷人細腿
導讀:啞鈴瘦腿動作能夠幫助你塑造出迷人修長的細腿,大家一起動起來!
啞鈴也能夠瘦腿?不要覺得驚訝。一個啞鈴就能夠讓你塑造出迷人修長的細腿,下面跟着小編一起做啞鈴瘦腿動作!一起動起來!
首先,準備一個啞鈴,然後雙手握住啞鈴,再放在大腿的前側部位,雙腳保持挺直的狀態站直。
接着,將腰部向前伸,然後將膝蓋併攏在一起,身體向前屈,然後臀部向後挺。
然後,再慢慢將身體挺直,雙手抓住啞鈴的兩端,與肩部平行,再將雙腳分開至與肩同寬。
將右腿的膝蓋彎曲起來,左腿側面伸直。將上半身挺直,臀部向外挺。但注意,右腿膝蓋向前的距離不能夠超過腳尖。
最後,將上半身挺直,然後做邁步向前,右腳的腳跟離開地面。再雙手將右腿的膝蓋抱住,抬腿至到胸部的高度。接着,抬起左腳的後腳跟,抱緊右腿拉向胸部,連續做四次之後換腿!
各位MM們想要修長迷人的細腿就千萬不要偷懶咯!
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