吃什麼水果瘦腿最有效 十種瘦腿水果
提要:對於一些腿粗的MM來説,吃什麼水果瘦腿最快最有效呢?cold小編為大家準備了最有效的瘦腿水果,吃出小細腿。小腿要細,才會顯得人更加的苗條喔!
大家知道水果是可以減肥的呢?但有哪些水果是可以達到瘦腿這個效果的呢?那麼,讓cold小編告訴你,一起來看看吧。
1、蘋果
三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。
2、菠蘿
菠蘿含水量較高,約為85%,尤其以維生素C含量最高。所含的蛋白質分解酵素可以分解蛋白質及助消化,堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3、香蕉
雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢,對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多,以免引起腹瀉。
4、獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王,同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹後,可以避免脂肪堆積在雙腿上,預防雙腿變粗。菠蘿含水量較高,約為85%,尤其以維生素C含量最高。所含的蛋白質分解酵素可以分解蛋白質及助消化。
5、葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝,同時葡萄柚的卡路里低,含鉀量高,絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸,如果吃不了酸的女生要慎重。
6、木瓜
各位別以為木瓜只有豐胸的作用,其實木瓜也是能瘦腿的。當脂肪堆積在下半身的時候,吃木瓜瘦腿就最適合不過了。因為木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以幫助分解脂肪,讓雙腿變得纖細有骨感。
7、草莓
對於草莓來説,大家都喜歡吃的一樣水果,這是由於草莓富含維他命C,只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。
8、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養。
9、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。
10、檸檬
檸檬耐久易保存,含豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的概率,並有部份美白的效果,檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋具有減肥效果,可以減肥養顏美容,也是種健康食品,飯後小喝一杯讓自己更具元氣,也更美麗窕窈。
注意:在我們吃水果的時候。要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!
通過以上介紹,大家對水果有什麼功效是否有了進一步的瞭解了呢?知道這些水果對瘦腿的效應了嗎?大家在平時食用這些水果的時候,一定要注意它的優點外,還要關注他的缺點,這樣會事半功倍的哦!
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