小腿肚粗怎麼減下去？趕緊試試這五個方法！

導讀：很多女生腿型其實挺不錯的，但因為小腿肚粗從而影響了整體的美感。那麼，小腿肚粗怎麼減下去呢？

纖細的腿型是許多女生想要的，這樣的美腿無論穿什麼褲子鞋子都會特別好看哦！但是，有許多女生腿變粗往往總是從小腿肚開始，並且這還是最難減的位置。所以，接下來我們就一起來了解一下，小腿肚粗怎麼減下去吧！

小腿肚粗怎麼減下去

一 多步行鍛鍊

小腿肚粗是比較難減的，但也並不是説完全沒有減下來的可能，只要方法選對並長期堅持，還是有效果的哦。小腿肚粗可以選擇多步行鍛鍊，這樣能很好地鍛鍊到小腿肚的肌肉，步行是最好的方法。逛街，散步，上下班走路等，只要多走路就能鍛鍊到小腿肚哦。不過，走路的時候姿勢一定要正確，抬頭挺胸，雙臂擺動要自然協調，在步行的過程中膝蓋不能過於彎曲，步伐要保持平穩哦！

二 按摩膝蓋與小腿肚兩側

雖然膝蓋是腿部中脂肪積累最少的部位，這是骨骼相連的關節部位。但是，這個部位也是很容易會出現浮腫或鬆弛現象的，這樣一來就會導致小腿肚看上去特別粗了。所以，想要減小腿肚的朋友，平常可以多按摩膝蓋以及小腿肚兩側哦！能改善膝蓋周圍皮膚鬆弛的現象，從而達到瘦小腿肚的作用。但是，這個方法必須長期堅持，每天進行按摩多次，否則是無法起到什麼效果的。

三 坐着也能鍛鍊

平常久坐的上班一族是最容易肥胖的，並且因為缺乏運動，所以也會出現小腿肚變粗的情況。所以，平常坐着工作的朋友也可以鍛鍊腿部哦！把雙腿伸直，腳趾往身體的方向後壓，保持這樣的姿勢很有利於拉伸小腿肚的肌肉，從而達到燃脂效果。工作閒暇之時，可以多做這樣的運動哦！

四 經常慢跑

慢跑對於瘦小腿來説效果也是很不錯的，尤其是堅持長時間的慢跑運動。慢跑時保持上身微微前傾，雙臂微曲，步伐不要太大並且還要有彈性哦。慢跑的過程中可不要用嘴巴呼吸，一定要用鼻吸口呼的方式。經常進行長時間的慢跑運動，能讓腿部的肌肉得到鍛鍊，久而久之，小腿就會出現變化啦~

五 温水SAP浸泡+按摩

小腿肚粗是比較難減下來的，尤其是對於長期跑步的運動員來説，肌肉形成真的難以消除哦。不過，平常我們一般都會選擇慢跑，是不會加重小腿肚變粗的。想要減小腿肚，可以選擇温水SAP浸泡+按摩。打來一桶温水，水要沒過小腿，隨後往水中加入精油和粗鹽，把腿放進去浸泡的同時，輕輕按揉小腿肚，堅持這個方法能有效減掉小腿肚哦。

想要減小腿肚的朋友們，希望以上這些方法能幫助到你~好了今天的內容就介紹到這裏了，非常感謝大家的閲讀和關注~