瘦腿最有效的方法 讓你告別大象腿

提要：很多女孩子都想擁有纖長玉腿，你是否也是成為美腿一族呢？瘦腿最有效的方法是什麼？跟着我們一起來吧，幫你趕走粗腿。

瘦腿最有效的方法就是運動了，下面小編告訴你怎麼做哦。

方法一：平衡橋

臉朝上仰卧，雙膝彎曲，雙腳放在不穩固的物件上，如大皮球，小枕頭，左腿伸直，收縮臀肌，抬舉胯部，然後再將胯放回地面，做12至15次，然後換另一側做，做2次這套動作。 

方法二：剪刀腿

身體俯卧在健身球上，前臂撐在地面上，球撐在身體中心，腿部向上抬，與地面呈45度角，使身體呈一條直線，收縮腹肌，腳趾向外，雙腿向外分開，呈V字形，收縮臀肌，同時腳後跟慢慢收攏，頸部保持平直(不要低頭或抬頭)，做15至20次。

方法三：後踢運動

雙腿着地，膝蓋併攏，雙掌雙掌與肩同寬，大腿、手臂與地面垂直，抬起左膝，同時提胯，並且向後伸展右腿，右腳腳背彎曲，伸右腿時，臀肌收縮，並將腿稍稍向外送，胯部保持平衡，身體重心放在雙掌和左腳上，停留1秒，然後把右膝向胸部收縮，做15至20次，然後換左腿做。

方法四：L形抬腿

臉向右側卧，雙腿向前伸，與身體構成L形，右臂枕在頭下，雙腿疊放，腳背自然彎曲，左手撐在地上，以輔助平衡，輕輕將左腿向上抬起，高度以感覺舒服為準，然後再將腿放回原處，做15至20次，然後換另一側做。 

最有效的瘦腿方法就交給大家了，想擁有細長美腿的美眉記得要堅持做哦！