瘦腿的方法小竅門擁有纖細美腿
夏天是短褲短裙的季節,怎能容納腿上的肉肉,下面小編教大家瘦腿的方法小竅門,讓大家快速瘦腿。
洗澡時用熱水和冷水按摩
每次洗澡時用熱水和冷水按摩,用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部,然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩,這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪。
做高抬腿運動
早上起來,做五組高抬腿運動,每組1分鐘,高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。
自行車姿勢
晚上睡覺前,躺在牀上,抬起雙腳,做蹬自行車的姿勢,每天做200到300下,做完後再練習剪刀腿,將雙腿分開大約80度,然後合上,再分開,一共分開80下,蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
(圖片ID:37358284,瘦腿的方法小竅門)
跳繩
不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘,長時間堅持鍛鍊,雙腿會變得緊緻。
下蹲
下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉,下蹲要堅持練習20到30分鐘,這樣才見效,下蹲對膝蓋關節有比較高的要求,有關節損傷的MM要慎重練習。
這幾個方法都可以有效鍛鍊腿部的肌肉,讓腿部脂肪充分燃燒,從而練出纖細美腿。
-
按摩瘦小腿的方法 打造纖細完美腿部
提要:小粗腿們趕緊看過來,小編今天為大家分享按摩瘦小腿的方法,輕鬆幫你打造纖細完美美腿部。許多女性朋友都因為小腿粗而煩惱,下面小編就和大家分享按摩瘦小腿的方法,趕緊一起往下看看吧。動作1:重塑小腿線條1.首先平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直。2.然後左腳的腳...
-
8大瘦腿食物 打造細長美腿
導讀:如何快速瘦腿?有哪些方法可以瘦腿?瘦腿食譜幫你忙,只要日常生活中多吃瘦腿食物,雙腿纖細勻稱,肌膚柔嫩光滑。女人美腿的誘惑不亞於胸部。腿是女人性感的支點,是種張揚和開放的性感。秀出美腿是夏天賦予女人的極致誘惑。面對自己的肉肉腿,如何快速瘦腿?有什麼簡單易...
-
瘦腿美腿祕招 七招變身美腿王
導讀:覺得自己的腿粗不夠纖細?有什麼方法可以美腿瘦腿的呢?今天小編就傳授幾個祕招給各位姐妹,趕快接招哦!一雙修長的雙腿穿啥衣服都好看,趕快來看看我們的瘦腿美腿祕招吧!浴足可加快血液循環一、浴足:用熱水泡腳,特別是用生薑或辣椒煎水洗腳,可較快地擴張人體呼吸道黏膜...
-
秋季最有效瘦腿方法 宅女也能擁有纖細美腿
提要:腿部肥胖最令人煩惱,怎麼才能瘦腿呢?下面小編帶來秋季最有效瘦腿方法,趕緊來學習吧!進入秋季,新一輪的減肥大戰又開始了,正值暑假期,整天宅在家的宅女們怎樣才能有效瘦腿呢?小編為你帶來秋季最有效瘦腿方法,趕緊來看看吧!站立提腿法站在桌子前,雙手扶着桌面保持身體平...