怎樣減掉大粗腿 瘦腿妙招為你推薦
導讀:究竟怎樣才能減掉大粗腿?其實只要掌握正確的瘦腿妙招,便再也不用為大粗腿煩惱了。
在生活中總會聽到有人抱怨自己的腿越來越粗了,如果你不想被別人嘲笑為粗腿殺手?那麼就趕緊來學習下面為大家推薦的瘦腿妙招吧!
瘦腿妙招推薦一:踮腿
踮腳能讓你的小腿變得更加修長,同時防止因為久坐或者長時間站立而導致小腿變得粗短難看。
方法:站姿,挺胸收腹,雙手向兩側平舉至與肩同高,手掌向外。慢慢踮起腳尖,手掌同時向外側面畫圓圈,堅持5秒後,腳跟慢慢落下,重複15-20次。
瘦腿妙招推薦二:提腿
提腿能讓你的大腿肌肉變得更加緊實、修長。
方法:站姿,雙手叉腰,上身保持挺直,右腿大腿向上抬起至水平位置,腳尖繃直,向前踢出小腿,重複3次,然後換另一條腿繼續,左右各一次為一組,共做6-10組。
瘦腿妙招推薦三、側踢
側踢能幫你改善大腿外側和內側的贅肉。
方法:側躺在地上,一隻手以手肘為支點撐住頭部,另一隻手臂在身體前邊撐住地面,腿伸直向上抬起大約45°,重複10-15次,然後換另一條腿,共做3組。
瘦腿妙招推薦四、深蹲
深蹲能練習到腿部的前側、後側臀部還有臀部,尤其是腿部脂肪多的美眉可以多加練習。
方法:雙腳分開與肩同寬,背部挺直軀幹無彎曲,腹部保持收緊,膝關節對準2,3腳趾方向,膝關節保持穩定,下蹲時吸氣上身適度前傾,下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。每次堅持做12-15次,堅持3-4組。
瘦腿妙招推薦五:箭步蹲
箭步蹲比較適合脂肪性粗腿,尤其是腿部前側脂肪比較多的美眉們。
方法:雙腳站距與肩寬或略寬於肩,軀幹挺直,保持腹部收緊,髕骨的對準2,3腳趾方向,膝關節無擺動,下蹲時膝屈90為最佳。吸氣,軀幹適度前傾,呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖,堅持12-15次,共做3-4組。
看完本文,你再也不用羨慕別人的纖細小腿了,只要堅持下去,你也可以揚眉吐氣,盡情秀出你的誘人美腿了!
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