如何瘦腿消水腫 瘦腿消腫妙招讓你立即瘦

導讀：腿水腫，鬆垮好難看，如何能瘦腿消水腫，本站cold小小編給你們出了以下妙招，讓你立即瘦變筷子腿。

由於天氣冷的問題導致血液循環變差，然而就會很容易出現水腫的情況，尤其腿部水腫是明顯，那麼如何有效的消除下半身水腫問題呢？本站cold小編跟大家分享消水腫小妙招，讓你快速排水消腫立即瘦。

導致水腫腿的原因

1、長時間久坐或是久站導致血液不流通所引起的水腫腿。

2、由於天氣冷的問題導致血液循環變差，很容易出現水腫腿。

3、經常熬夜，飲食不節制，高熱量的食物也是導致水腫腿的原因。

三個動作教你快速有效去掉水腫腿

1、時不時踢踢腿

此動作是有助於緊實大腿上的肌肉，有助於血液循環，既能瘦掉水腫腿，同時還能讓你的雙腿變得更加修長。

小提示：每天堅持1個小時，重複進行3次，直到腿部有點麻為止。

2、勤泡腳消水腫腿

泡腳不僅能讓身體得到温暖，而且還助睡眠，能有效加速腿部血液循環，讓腿部得到放鬆，達到消除腿部水腫的效果。

小提示：可以在泡腳水裏面加入幾片生薑+適量米酒+適量鹽，泡腳10分鐘可以幫助你促進血液循環，改善腿部水腫的問題。

3、每天掛腿消水腫腿

掛腿是不僅可以讓腿部的下肢血液迴流，還能加快腿部的血液循環，對消除水腫是很好的作用。

小提示：每天堅持半個小時，直到腿部有點麻為止。在掛完腿之後，按摩腿部10分鐘，對瘦腿效果也是非常的好。

想要了解更多消水腫腿的方法》》》請往下看！

瘦腿消水腫全套按摩法

1、按摩腳掌

做法：先塗抹一些按精油或乳液在右腳掌上，利用大姆指從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟，來回10次，換腳。

2、按摩腳踝

做法：還是利用右手大拇指，從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣，滑推3次，換左腳。

3、按摩小腿

做法：先塗抹一些按摩油或乳液在小腿上，左右手掌交疊並摩擦，使雙手均勻沾附乳液，由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面，推捏小腿10次。

4、按摩大腿

做法：先塗抹一些按摩油或乳液在腿肌膚，雙手握拳，推動大腿根部兩側，從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置，來回1次。

還有一些食物也是可以幫助你消水腫喔》》》請看下一頁！

用吃來瘦水腫腿

1、芝麻

芝麻是含有提供人體所需的維他命E、B1及鈣質，而含有維生素e的食物是可以去除水腫的，它能加速血液的循環，預防腿部肌肉的鬆弛。

2、魔芋

魔芋是一種含零脂肪蛋白質以及豐富的鈣纖維素，可以活血化瘀，解毒消腫，有效防止腿部肥胖及鬆散曲線發生。

3、紅豆

能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份，讓你多排尿又解宿便，進而防止身體浮腫。

4、葡萄柚

豐富的鉀成分以及低卡路里，是高營養成分的水果女王。其中獨特的枸椽酸成份，可幫助順暢新陳代謝。

5、蘋果

含鈣量超豐富，不但可以幫助排出多餘鹽份，蘋果酸更可代謝熱量，有助於防止下半身脂肪堆積。

6、海苔

含有維生素A、B1、B2、礦物質及纖維素，調整內分泌的效果良好；最好挑選低糖低鹽的海苔來攝取會更健康。

趕快來消掉你們的水腫腿嗎！在夏天穿出筷子腿。