5個日常生活減肥小常識瘦身必知
導讀:研究顯示,把久坐不動的生活習慣如看電視轉變為多活動可能減肥,而大多數人沒有意識到一個小小的改變就可能會收穫明顯的減肥效果。以下是5個可以輕鬆減肥的小竅門。
與其比起每天像受酷刑一樣地運動和節食,不如把變美變成是一種習慣,本次為你介紹5個日常生活減肥小常識,讓你與完美身材零距離接觸。
1、平時走路的方式
走路就是很棒的健身運動了,但是錯誤的走路方式會給大腿帶來負擔,結果就是導致大腿變粗。正確的走路方式,先請站直身板,走路的時候步幅要大,身體重心要平均分配到兩隻走動的腿上,想像頭頂有根繩子吊着你的身體,這樣就不會走斜了。正確的走路方式有美腿的效果。
2、多吃纖維食物
低碳高纖維食品消化的時間比其他食品長,飽腹感維持較長,可降低零食攝入量。建議多吃菠菜、椰菜、蘆筍和菜花。
3、少吃糖
糖會讓身體分泌胰島素,胰島素會把糖轉化為細胞能量或者轉化為脂肪。
4、站着時做踮腳運動
平時等公車等地鐵的時候,做踮腳尖運動。反覆踮起腳尖然後放下,注意不要讓腳後跟着地,這樣就會有緊繃腳踝的效果。踩自行車的時候如用腳尖,也會有輕鬆塑造性感腳踝的效果,還能瘦小腿呢。
5、坐在椅子上能美體
坐的時候,一定要挺直腰板。若是駝背的話會給腰部帶來負擔,胸部也會下垂。採取正確的坐姿並運用呼吸法就能塑造美麗的體形。
平時保持喝牛奶的習慣,研究人員認為低脂奶製品能抑制脂肪堆積!
-
吃掉肥膘 夏日瘦身食譜
導讀:吃掉肥膘夏日瘦身食譜夏季來臨,你大概已渴望着披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點“夏色”的動人場景了吧?可心急吃不得熱豆腐,還是先讓我們一起來看看如何合理飲食將肥膘減掉吧。早餐:粗糧粥100克,瘦肉餡包子100克。早午間:水果1個。午餐:米飯100克,去皮雞肉100...
-
最管用的冬季減肥法讓你擁有苗條身材
導讀:冬天人的胃口好,吃得多、運動少、人自然就會長胖,快來看看這些冬季最管用的減肥方法,和苗條身材一起過冬。愛美達人有誰不想擁有完美身材呢?害怕經過一個冬天的吃吃喝喝而令到身材走形,不少人都在尋找最管用的減肥方法,就讓我來告訴大家吧!冬季最管用的減肥法1:跑...
-
3日減9斤絕對減脂餐
導讀:本文為介紹3日減9斤絕對減脂餐,有興趣的就進來看看咯!本文為介紹3日減9斤絕對減脂餐,有興趣的就進來看看咯!早餐西柚半個,花生醬兩勺,麪包一片,咖啡或茶一杯。午餐礦泉水吞金槍魚(魚要沒有油的那種,有山泉水牌的,我吃的是味得鮮牌的五香味的)半罐,烤麪包一片,咖啡或茶...
-
冬季運動減肥的最快方法
導讀:冬天的季節特別容易讓人發胖,而適當的運動則能夠讓人保持苗條的身材。那麼下面小編就告訴大家幾種冬季運動減肥的最快方法!冬天是愛美女士最煩惱的季節,冬季吃的食物都是比較大補的,而且出的汗比較少,沒幾天就會胖上幾斤。為了幫各位美女朋友們解決這個大煩惱,小...