瘦手臂最有效的方法 讓你輕鬆擺脱“拜拜肉”

提要：MM們還在被自己的“拜拜肉”所困擾嗎？ 不用擔心，今天小編和大家分享瘦手臂最有效的方法，一起來看看吧。

現在就是露手臂的季節，如何才能輕鬆擺脱煩惱的“拜拜肉”趕緊隨着小編一起往下看看瘦手臂最有效的方法吧。  

瘦手臂最有效的方法：

step 1.俯趴在地上，雙手掌心向下自然彎曲放在身體兩側，吸氣用雙手撐起身體，雙腳腳掌勾住地板，保持自然呼吸。

step 2.成斜板式動作，整個身體形成一條直線，眼睛看着地面，動作保持10~20個呼吸左右。

step 3.彎曲你的手肘，身體向下壓保持懸空狀態，臀腹和大腿肌肉收緊。

step 4.整個身體形成一條直線，眼睛看着地面，動作保持10~20個呼吸左右，如果不能夠堅持的話，也可以直接多次重複做這個動作。

step 5.身體俯趴在地面上放鬆，然後雙手小臂和手肘撐在地面上，彎曲你的小腿，腰背臀腹肌肉收緊。 step 6.然後放下你的雙腿，腳掌勾住地面，抬起你的身體，用雙手和腳尖支撐整個身體。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。 

瘦手臂的妙招：

第一種瘦手臂妙方：

1：手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2：緩緩往前放下,重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓着右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次. 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了.

第三種瘦手臂妙方：

1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬.

2.雙手畫圓,向外畫圓20次.

3.再向內畫圓20次.

4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌

瘦手臂的產品：

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另外，要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。更容易瘦手臂喔！