夏日輕鬆瘦腰簡單方法 讓你有效的減掉“水桶腰”

導讀：腰部肥胖是很多朋友都會有的，特別是經常坐的MM，夏日輕鬆瘦腰簡單方法，讓你有效的減掉“水桶腰”，下面介紹幾種簡單又很有效的瘦腰方法，讓你輕鬆恢復“水蛇腰”。

本期介紹的幾種簡單又很有效的瘦腰方法，讓你輕鬆恢復“水蛇腰”。

有效的瘦腰方法一：細腰按摩法

經常的按摩腹部，不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統和神經系統都有很好的輔助治療作用。而且在按摩的同時加入“按摩霜”，會產生意想不到的效果。

按摩手法1：拇指疊按法

將兩個手的拇指上下重疊，然後在腹部及相關穴位按壓，按壓的輕重要適中。

按摩手法2：波浪推壓法

兩手手指併攏，自然的伸直，兩手手掌疊在一起，右手在下，左手在上。在下的那隻手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然後在上的手掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動。

有效的瘦腰方法二：多喝水

每天要多喝水，可以是白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，這要能夠很好的促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會，而且也能及時的給身體補充水分，還可以美膚哦。

有效的瘦腰方法三：挺腰直身端坐或站直不駝背

坐的時候要，糾正坐姿，收腹挺胸，這樣可以減去一些聚積在腹部的脂肪。而且要經常的提醒自己堅持做，就可以從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。另外就是站直不陀腰，這個隨時隨地都可以做，抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。

有效的瘦腰方法四：仰卧起坐

要想達到瘦腰效果，仰卧起坐的運動也是不可缺少的哦，每天堅持做一做，但要注意控制節奏，慢慢增加次數，這樣才不會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

有效的瘦腰方法五：喝低脂酸奶

每天都喝酸奶，酸奶中含有大量的鈣質，對加快脂肪燃燒有很大的作用。另外，酸奶能幫助你加快腸胃的蠕動，是緩解便祕、排毒減肥的最佳飲品選擇。

有效的瘦腰方法六：注意飲食

多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元兇之一。

日康手動壓汁機食物研磨器    價格：25.9元

有效的瘦腰方法七：轉呼啦圈

有空的時候轉轉呼啦圈，呼啦圈也是一種很好的瘦腰運動，剛開始轉會有點痠痛，但只要堅持了，減掉“水桶腰”就不在是困難了，如果因為疼痛放棄的話，可能還會有反彈作用。

韓國流行彈簧呼啦圈     價格：25元

温馨提示：任何減肥運動都是痛苦的，貴在堅持。