2014年最新瘦肚子的方法 遠離小腹婆水桶腰
導讀:想瘦肚子,不想當小腹婆,有什麼辦法可以實現?下面小編和大家一起分享2014年最新瘦肚子的方法。
2014年最新瘦肚子的方法,只需簡單的幾個的動作就可以輕鬆減掉可惡的腹部贅肉,快來試試吧!
提膝減肚子
坐姿,膝蓋彎曲,雙膝平放在地面上,收緊腹部,身體往後傾,然後抬起左腳離地幾釐米,與此同時保持身體的平衡,將膝蓋拉向胸部,保持上身彎曲,達到最大人體限制,恢復姿勢,重複動作。
空中自行車
躺在牀上或者平躺着,雙手枕在頭頂後,膝蓋提成45度角,雙腳騰空做蹬腳踏車動作,做的時候左腳踝要碰到右膝蓋,左右互換。
仰卧起坐
睡覺之前做仰卧起坐是最有用的減肚子運動,每天睡覺之前堅持做30個仰卧起坐,能夠達到瘦肚子的效果。
吃排毒食物
很多時候小肚子漲起來完全是因為體內的垃圾得不到適當的排出,變成小肚子,平時多吃燕麥芹菜等纖維素豐富的食物,幫助排除體內廢物。
搖呼啦圈
空閒時間順便搖一搖呼拉圈,搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以45公斤的體重為例,一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量,常搖變成纖腰。
這幾個最新的瘦肚子方法都是女生們最愛、最常用的,而且效果明顯,姐妹們可以試試哦!
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