懶人初夏減肥法 苗條一整夏

導讀：炎熱的夏天來了，熱辣辣的天氣對於減肥者來説真是一件苦事，尤其是不夠堅持的朋友，怎樣才能快速有效地減肥呢？下面教你懶人初夏減肥法，幫你解除煩惱。

一到夏天，懶人MM就不想動了，更別説減肥了，趕緊來看看我們推薦的懶人初夏減肥法吧，可以健康瘦身哦！

一、清晨醒來時多吃食用品

一日之計在於晨，這是減肥的一個重要環節，早餐起着決定性的作用，人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度是最低的，早上醒來後，新陳代謝會逐漸回覆正常水平，清晨醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就越快，早餐可以選擇一個香蕉，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麪包，對減肥有不錯的效果。

二、喝酸奶

研究顯示，一天喝三杯酸奶的女性，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的贅肉，因為酸奶裏豐富的鈣離子充當着催化劑，使身體能更快地消耗，酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食用品食用，能更好地發揮減肥效果。

三、不停地運動

早晚各進行一次鍛鍊，清晨20分鐘的氣力練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍，分階段練習比一次性練習更容易消耗熱量，每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣可以快速減肥。

四、餐前餐後多補充水分

水是新陳代謝的基礎，飯前飯後要補充大量的水分，除了水之外，茶也是女性減肥一個不錯的選擇，可以多喝中藥茶，如妙芝堂減肥瘦身湯，是一款純天然中藥調理減肥茶飲，由荷葉等幾種純天然的花草配方，通過由內而外對身體進行調理，轉化體內多餘的堆積脂肪，真正天然無任何添加，是餐前飯後補充水分的好幫手，能幫助促進新陳代謝的速度，並有效加速體內脂肪的燃燒速度，有助減肥。

五、五分鐘完全放鬆

當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，人體會感覺很舒適，當處於這種放鬆狀態時，緊張的情緒得到舒緩，受壓的肌膚也獲得了放鬆，所以不妨時常提醒自己放鬆5分鐘，是個有效的懶人減肥法哦！

六、睡不好會發胖

天天睡5～6小時的人，比天天睡7—8小時的人重6—8磅，如果沒有保證正常的睡眠時間，身體會產生大量的抗壓激素，會減緩新陳代謝的速度，睡覺前也不要看電視，可以泡個熱水澡，也可以讀本不錯的小説。

這種夏天懶人減肥法很適合意志不夠堅定的MM，既健康又可以瘦身，趕緊試試吧!