產後如何瘦腰瘦肚子 產後瘦腰的最快方法
提要:許多媽媽在生完孩子之後,身材都走了樣,基於產前孩子發育營養需要,產後身體虛弱失血多,前前後後都要通過吃來補身體,媽媽們又急於恢復身材,特別是鬆弛肥大的腰身,想知道產後瘦腰的最快方法嗎?
媽媽們剛生完孩子後,胖得不成人形,特別是腰部,那麼要如何瘦腰呢?小編推薦的產後瘦腰的最快方法,媽媽們來參考下。
1、喝水排毒
當每天早上睜開眼,可先喝下一大杯温開水,温水可以刺激腸胃蠕動,排除體內一夜代謝出來的毒素,使內臟進入工作狀態;排出體內的垃圾是很重要的,產後不久常會便祕,不妨在飲水中加點鹽,正確的喝水習慣會提速瘦腰進度的。
2、哺乳
親自哺乳,經研究發現,積在臀部的脂肪,幾乎是專為媽媽哺乳而準備的,所以在產後哺乳,不但能促進子宮的復原,還有助於體形的恢復。
3、塑身產品
可選擇適合的塑身用品,那種“高腰式”的設計的產後塑身束褲,不緊勒,對身體無傷害,刺激腹部的脂肪,達到消除腹部贅肉的效果,可將懷孕時消失的腰線,重新提拉在理想的位置上。
4、適量運動
適量增加運動量,平時在家可做做家務,比如掃地、燙衣服等,這些輕工家務,或者外出慢跑,呼吸新鮮空氣,有助於腰腹的鍛鍊,使肌肉緊實,肚皮不鬆弛,消除肥肉。
5、做瑜伽
瑜伽瘦腰,能很好的排除宿便,減少腰腹贅肉,同時促進消化器官的蠕動,而且還能幫助拉伸脊柱並消除背痛,起到很好的減肥作用;先盤腿坐在瑜伽墊上,挺直腰背,左手放在右大腿上,右手放在身後的瑜伽墊邊緣,吸氣向上拉長脊柱,隨着呼氣的時候,拉伸並向右後方轉,保持20秒,再恢復初始動作,向逆方向做同樣的動作。
產後最重要的是注意合理飲食,多方面吸收營養,才有利於產後身體恢復健康。
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