2014年秋冬瘦腰減肥大全 丟掉水桶腰重塑小蠻腰
導讀:瘦腰什麼方法最好呢?趕緊過來看看2014年秋冬瘦腰減肥大全,讓你一瘦再瘦。
瘦腰減肥的方法有很多,你找到適合你的瘦腰方法了嗎?以下是2014年秋冬瘦腰減肥大全,趕緊過來看看吧!
2014年秋冬瘦腰減肥大全1:多喝水
天氣涼爽,人不容易覺得口渴,但其實秋冬季每天也需要喝8杯水,水可以促進身體代謝,有助於身體的排毒與脂肪的燃燒,所以,秋冬季瘦腰減肥不妨多喝水。
2014年秋冬瘦腰減肥大全2:飲食清淡
秋冬季胃品有所提升,很容易就攝入過多熱量而造成肥胖,秋冬季想要瘦腰減肥,最好要注意飲食的清淡,多吃蔬果,蔬果含有大量的膳食纖維,有助於減肥。
2014年秋冬瘦腰減肥大全3:減肥球代替椅子
坐在減肥球上看電視,放棄常坐的椅子,非常有利於秋冬瘦腰,坐在健身球上時需要利用腰部力量來平衡身體,這無形中就消除了腰部贅肉。
2014年秋冬瘦腰減肥大全4:休閒轉一轉呼啦圈
轉呼啦圈是瘦腰的最好方法,只要休閒時就轉一轉呼啦圈,晚上看電視也可以轉一轉,這樣長期堅持,肯定就能擁有小蠻腰了。
2014年秋冬瘦腰減肥大全5:獨木舟運動
直立,兩腳分開,兩手手指交叉握緊雙手,然後將雙手在身體兩側輪流進行擺動,做出劃獨木舟的姿勢,兩側重複20次。
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2014年秋冬瘦腰減肥大全6:疊衣服
別小看疊衣服這個小動作,疊衣服一分鐘就可以消耗360大卡熱量,坐好,將衣服放在大腿上疊好,再扭動上半身,把衣服放在左則,注意腿部不動,只是將上半身扭轉,左右輪流擺放疊好的衣服,可有效消除腰部脂肪。
2014年秋冬瘦腰減肥大全7:適時清腸
清腸方法很簡單,就是持續三天只喝白粥,可以吃少許榨菜,其它什麼食都不吃,三天以後,你就會發現腰肢變小了,但這個方法只可以三個月進行一次,不可長期使用。
2014年秋冬瘦腰減肥大全8:堅持做仰卧起坐
仰卧起坐是最傳統最有效的瘦腰方法,可有效促進腸胃蠕動,並鍛鍊腰部肌肉,減少腰部脂肪堆積,長期堅持,可瘦出小蠻腰。
2014年秋冬瘦腰減肥大全9:穿高腰褲
如果長年穿低腰褲,就會令腰腹部肌肉變得鬆弛,所以,想要瘦要,不妨在秋冬季穿上高腰褲,最好再繫上腰帶,以此收緊腰部肌肉,對瘦腰有很大的幫助。
2014年秋冬瘦腰減肥大全10:按摩瘦腰
秋冬季,消化能力開始變弱,對腰腹部進行按摩,可促進腸胃蠕動,並加速脂肪的代謝,另外還可增強熱量的消耗,可有效減少脂肪的堆積。
上面就是2014年秋冬瘦腰瘦肥大全,趕緊挑選一兩個適合自己的方法進行瘦腰。
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