瘦腹部的最快方法強效消脂練出馬甲線
導讀:自馬甲線火了以後,幾乎所有妹子都哭爹喊媽要練馬甲線,那麼,如何才能成功練出馬甲線呢?下面這些瘦腹部的最快方法可以幫助你。
你還傻傻地以為單憑每天做仰卧起坐就能練出馬甲線嗎?那是不可能的,今天愛靚小編給大家帶來瘦腹部的最快方法,這套馬甲線修煉法讓你快速練出性感的馬甲線。
瘦腹部最快方法一:深蹲+腹部扭轉
1、兩腿張開與肩同寬,雙手各握住啞鈴的兩端,也可以用裝滿水的瓶代替,舉起啞鈴在胸前。
2、膝蓋彎曲,身體向下蹲,直蹲至極限。
3、慢慢站起,將身體往左邊扭轉,並將右腿抬起,靠近胸前。
4、再重複深蹲,站起向右扭轉,抬起左腿。
瘦腹部最快方法二:負重仰卧起坐
1、仰卧,將雙手與雙腿向上抬起。
2、雙手握住啞鈴。
3、彎曲雙腿,使小腿與地面與90度,抬起上半身,使雙手可以碰觸到腳趾。
瘦腹部最快方法三:V型觸摸腳趾
1、坐在地板上,雙手向頭頂方向舉起,將雙腿抬起,身體與雙腿與一個V型。
2、保持身體的平衡,將左手放下觸摸右腿,然後交換右手摸左腿,如此交替重複練習。
瘦腹部最快方法四:腿彎曲向上抬
1、俯卧,用雙手與雙腿伸直撐起身體。
2、然後將左腿彎曲往胸前靠近,堅持3秒。
3、將臀部向上抬起,將彎曲的左腿向後上方抬起,伸直堅持3秒。
4、做完左腿再換右腿。
瘦腹部最快方法五:攀山步
1、雙手與雙腿撐地,然後將雙腿彎曲90度。
2、左腿保持不動,右腿抬離地面,向胸部靠近,保持15秒。
3、將右腿移回原位,再換左腿做此動作,保持15秒。
每天堅持練習上面的這套動作,馬甲線手到擒來了,想要馬甲線的親們,趕緊行動吧!
-
如何快速減掉大肚腩?腹式呼吸促進排毒甩贅肉
導讀:平坦的小腹是所有女性都想擁有的,但偏偏事與願違,如何快速減掉大肚腩呢?下面的方法趕緊學起來。如何快速關掉大肚腩?對於這個女性普遍的肥胖問題,其實只要多做促進腸胃蠕動的活動,就可以解決,趕緊把下面的活腸運動學起來吧!快速減掉大肚腩妙招一:早上喚醒腸胃腹式呼...
-
肚子大腰粗怎麼減?平坦小腰變小腰精
導讀:上班族最容易引起肚子大腰粗,如何解決呢?下面小編就來教大家肚子大腰粗怎麼減。肚子大腰粗怎麼減呢?下面的幾個妙招專針對粗腰大肚腩,趕緊跟着來學習吧!肚子大腰粗怎麼減:運動篇減肚子瘦腰運動一:1、仰卧在牀上,兩手手指緊扣,然後枕在頭下,兩手臂打開。2、併攏雙腿,然...
-
懶人怎麼減肚子 懶人快速瘦肚子祕訣
導讀:很多久坐一族都有大肚子的煩惱,看着肚子上的贅肉越來越多,真是頭疼,如何瘦腹減肚子呢?懶人們別擔心,本站告訴你怎麼減肚子。懶人運動量少,對於怎麼減肚子這個問題是操透了心,現在不用擔心了,下面分享的這些收腹小方法,照着做,輕鬆甩掉肚腩贅肉。首先,得剔除這些容易造...
-
5個大計幫助2014年後快速瘦肚子
導讀:春節宅在家,除了吃還是吃,現在可就要計劃一下年後的瘦肚子大計了,海鹽按摩、肚皮舞、晚餐定點等計劃都可以列入2014年後瘦肚子大計當中。經過了一個春節的大魚大肉,相信大家的肚子也腫脹起來了吧,開心的時光總是過得特別快,現在就要開始策劃殘酷的瘦肚子大計了。...