如何快速減掉大肚腩?腹式呼吸促進排毒甩贅肉
導讀:平坦的小腹是所有女性都想擁有的,但偏偏事與願違,如何快速減掉大肚腩呢?下面的方法趕緊學起來。
如何快速關掉大肚腩?對於這個女性普遍的肥胖問題,其實只要多做促進腸胃蠕動的活動,就可以解決,趕緊把下面的活腸運動學起來吧!
快速減掉大肚腩妙招一:早上喚醒腸胃
腹式呼吸可喚醒沉睡的腸胃,增加腸胃的活動力,每天早中晚練習一次,可促進腸胃的蠕動,減少便祕,可提高身體排毒速度,有助於快速消除大肚腩。
step 1:坐在椅子上,挺直腰,兩手放在腹部,然後吸氣3秒,這時腹部鼓起,再呼氣6秒,這時腹部縮至極限。
step 2:把腰變低,呈45度,然後進行腹式呼吸1秒。
快速減掉大肚腩妙招二:日間腹式呼吸消除脂肪
利用午休時間,進行幾分鐘的腹式呼吸,可增加腸胃蠕動,提高消化能力,減少脂肪在體內堆積。
step 1:平躺,兩腳膝蓋彎曲成45度,兩手合掌放後伸直放在地上,然後用腹部吸氣3秒。
step 2:兩手交叉向上伸直,與肩膀成45度,並把頭部和肩膀稍微抬起,再用口呼氣6秒。
step 3:把肩膀向左側稍微傾斜,腰緊貼地面,用鼻呼氣1秒。
快速減掉大肚腩妙招三:夜間增加腸胃蠕動
夜間進行腹式呼吸,可增加腸胃活力,提高蠕動,有助於消除贅肉。
step 1:平躺在地上,兩腳膝蓋彎曲成45度,兩手放在腹部,進行腹部吸氣3秒。
step 2:然後呼氣6秒,一手輕輕按壓腹部,另一手放在腰痛下,這時可感覺到腰部向後壓。
step 3:再用鼻進行呼氣1秒,兩手將腰部兩側的肌肉向內按。
快速減掉大肚腩妙招四:飲香蕉豆奶排氣
經常感到腹部脹脹的,大多是因為腹部積聚了很多廢氣,每天早上飲一杯香蕉豆奶,可有效排除腹部廢氣,豆奶中的成分還可促進腸胃蠕動,幫助排毒。
腹式呼吸是最有效的消除大肚腩方法,大家趕緊按照上面的進行吧!
-
專家告訴你生完孩子怎麼減肚子
導讀:生孩子是一件幸福的事,但是生完孩子後,肚子又鬆又胯,有些甚至跟孩子寶寶一樣,真讓人煩惱,生完孩子怎麼減肚子?現在專家告訴你。生完孩子怎麼減肚子?這讓產後媽媽煩惱,專家告訴説:只要合理飲食,多做運動,就可以減肚子了。↓↓↓↓↓更多健康減肥推薦↓↓↓↓↓產後減肚...
-
在辦公室怎麼減肚子 辦公族美女減肚子妙招
導讀:上班族整天坐在辦公室,吃完飯就坐下來工作了,運動時間又少,時間久了肚子自然長出了好多肉肉,那麼在辦公室應該怎麼減肚子呢?因為整天都要坐在辦公室裏,所以肚子上的肥肉是廣大上班族女性最困擾的問題,今天小編就教大家一些瘦肚子的妙招。辦公族美女減肚子妙招:1、...
-
秋季瘦腹小妙招教你拒絕代言“小腹婆”
導讀:秋季瘦腹小妙招教你輕鬆甩掉腹部贅肉,從此不再做“小腹婆”的代言人。踏入秋季的節奏來了,這個夏天並沒有瘦出小蠻腰的MM們,那就要好好抓住秋季了,下面來看看秋季瘦腹小妙招。秋季瘦腹小妙招:每日果蔬不能少減肥不是靠節食,相反更要多吃新鮮果蔬,多吃蔬果可以產生...
-
5個大計幫助2014年後快速瘦肚子
導讀:春節宅在家,除了吃還是吃,現在可就要計劃一下年後的瘦肚子大計了,海鹽按摩、肚皮舞、晚餐定點等計劃都可以列入2014年後瘦肚子大計當中。經過了一個春節的大魚大肉,相信大家的肚子也腫脹起來了吧,開心的時光總是過得特別快,現在就要開始策劃殘酷的瘦肚子大計了。...