學生快速瘦腿法練出修長美腿
導讀:看到別人的纖長美腿感到羨慕不已,再看看自己的大象腿,真是汗顏,有什麼快速瘦腿的方法呢?學生妹趕緊看過來。
瘦腿其實沒有想象中那麼難,只要掌握方法並且堅持,練出修長美腿指日可待,學生快速瘦腿法打造夏日吸睛美腿。
瘦腿第一招:高抬腿運動
瘦腿怎能離開運動,學生朋友想讓雙腿變瘦,就要多做運動,每天早上提前十分鐘起牀,在宿舍做一下高抬腿運動,每組一分鐘,做完一組休息會再進行下一組,重複五次。
瘦腿效果:高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動,可以充分鍛鍊大腿肌肉,促進腿部脂肪燃燒,記住要堅持每天做才行哦。
瘦腿第二招:睡前瘦腿運動
晚上的時間也要充分利用,晚上睡覺前側躺在牀上,身體伸直,將遠離牀的那條腿儘量抬高,直至與牀垂直,重複動作20次,然後換腿進行,一直到大腿感覺痠軟為止。
瘦腿效果:堅持做這個動作1-2個月,大腿內側的肌肉都變得緊實了,腿部線條也更加優美。
瘦腿第三招:狂蹬空中自行車
很有效的瘦腿局部運動,也是在睡前在牀上做就可以了,躺着,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行,做完再將兩腿分開80下,對大腿根部的肉很有效果。
瘦腿第四招:冷熱水沖洗
夏天洗澡時可以用熱水和冷水反覆交替對腿部進行沖洗,具有強化血管肌肉的功能,可以改善腿部循環,而消除腿部浮腫,使腿緊實。
瘦腿第五招:下蹲
下蹲對於瘦腿也有不錯的效果,下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉,對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲,下蹲要堅持練習20到30分鐘,這樣才見效。
不想下半身肥胖變梨形身材,除了運動,日常的飲食習慣也要注意哦!
first:少吃鹽,經常吃鹽分高的食物,很容易導致體內積存過多的水分,從而形成水腫,尤其是小腿。
second:然後放慢吃東西的速度,如果經常攝食過量,很容易造成肥胖,學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則。
last:最後飲食要均衡,平常要少吃零食,多吃水果,尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。
愛美之心人皆有之,即使是學生MM也渴望擁有一雙纖細的美腿,掌握這些小妙招,讓你的雙腿一瘦再瘦。
-
瘦腿美腿祕招 七招變身美腿王
導讀:覺得自己的腿粗不夠纖細?有什麼方法可以美腿瘦腿的呢?今天小編就傳授幾個祕招給各位姐妹,趕快接招哦!一雙修長的雙腿穿啥衣服都好看,趕快來看看我們的瘦腿美腿祕招吧!浴足可加快血液循環一、浴足:用熱水泡腳,特別是用生薑或辣椒煎水洗腳,可較快地擴張人體呼吸道黏膜...
-
簡單按摩瘦腿法按出纖細筆直美腿
導讀:腿上贅肉多,給人矮冬瓜的感覺,如何瘦腿呢?不妨來試試下面的簡單按摩瘦腿方法吧!如何瘦腿最有效?下面的按摩瘦腿方法趕緊學起來,讓你輕鬆按出美腿來。簡單按摩瘦腿法一:緊緻小腿肚小腿肚最容易引起浮腫,只要通過按摩就可以促進血液與淋巴液的循環,輕鬆消除浮腫,讓小腿...
-
在家也能瘦大腿!纖細美腿堅持就有!
導讀:瘦大腿最快的方法有:多做抬腿動作,在牀上踩一下單車,用精油按摩,有空就蹲馬步,多爬樓梯。長腿不是人人都擁有,但你完全可以擁有一條纖瘦的美腿!每天做一下抬腿動作,在牀上踩一下單車,用精油按摩,有空就蹲馬步,多爬樓梯可以讓你的擁有完美的大腿!瘦腿方法推薦:妹紙親自【...
-
辦公室簡單瘦腿操秀出修長美腿!
導讀:白領經常坐着,下半身肥胖越來越明顯,怎麼減掉臃腫的下半身呢?下面就讓小編教大家簡單的辦公室瘦腿操吧!辦公室一族怎麼瘦腿?快來試試辦公室簡單瘦腿操,輕鬆在運動中減掉粗壯腿部,瘦出修長美腿。瘦腿操步驟1、坐在椅面1/2處,收緊臀部,大腿和小腿成直角,腳跟着地,鈎起腳...