按體型選擇最佳減肥運動法 針對性的減肥
提要:保持完美體態一直都是愛美女性的必需經營的事業,不僅僅是為了自身的美麗呈現,更重要的是為了自身的健康,改善身體機能。本文為大家介紹按體型選擇最佳減肥運動法,針對性的減肥法。
本站小編為大家分享按體型選擇最佳減肥運動方法,讓你更加有針對性更有效的達到減肥效果,塑造完美S曲線。
健康型
對於健康型體態的女生,凹凸有致,是女性理想性的體型,但是每天還是要堅持做適量的身體運動,消耗多餘的脂肪,讓你的身段變得更加的有魅力!
這類型的女性身體機能非常強,有着強烈的運動熱情,能夠承受較大的運動量,在選擇運動時候,可以根據自身的體型和興趣去選擇,選擇2中運動項目作為健身的手段,這樣能塑造更完美的曲線。健康型的年輕人,一般選擇球類、健美操、武術、韻律操、游泳、體育舞蹈等項目來作為身體運動項目,中年人最好選擇輕鬆一點的運動項目,如跑步、網球、太極拳(劍)、氣功和跳舞等項目。
一般型
一般型體態的女性,既不健壯也無疾病,在人羣中佔據很大一部分 ,但是就是在這個人羣中的女性,最缺乏運動的熱情和精神,害怕累、熱等出汗形式的運動,體質來説一直都處於一般狀態。隨着年齡的增長,一般型體態的女性,能有可能會隨着年齡的增長,身體機能越快的退縮,所以一般型的女性運動也是必須行動起來了。
偏瘦型
偏瘦型的女性,四肢瘦長,臀部和胸部都較為小,身體的脂肪堆積相對較少,肌肉不太發達的狀態。
這類的女性需要運動起來,使得身體變得強壯1起來,要保持經常身體運動,可以選擇舉重、健美、體操和球類等運動項目。
肥胖型
肥胖型的女性一般都是四肢較為短而圓潤,脖子相對比較短,身體比較豐滿,身體堆積了較為多的脂肪,容易發胖的女生。
肥胖型的女性一定要每天堅持運動,時刻控制好自己的食慾,避免多吃高熱量的食物。由於身體堆積的脂肪較為多,運動起來也比較困難 ,所以建議選擇耐力跑、長距離游泳、健美操或專門防治肥胖症的“運動處方”。但是如果是中老年人的話,注意不要選擇比較刺激強度大的運動。
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