瞭解有氧運動減肥的注意事項，規律的減肥更有效

提要：有氧運動減肥的效果也非常好哦，下文小編就跟大家説到有氧運動減肥要注意的一些問題，規律的進行減肥更有效。

有氧運動減肥法的減肥效果也很捧哦，可是有氧運動減肥需要注意什麼你知道嗎？下文小編就跟大家説到哦。

一、有氧運動的理想減肥速度

相信這個是很多人想問的，一般慢跑一分鐘可以消耗身體15千卡熱量，如果每天堅持慢跑半個小時，一星期內，在飲食結構沒有發生改變的前提下可以減一公斤哦。所以規律的減肥計劃更健康更有效！

二、有氧運動一週可進行2—5次規律進行

一般有氧運動一週規律進行2—5次就可以了，一般剛開始有氧健身減肥的人先從每週兩次開始，然後再逐漸增加，因為一般初學者剛開始時會熱情高漲，想快點達到效果，所以會每天都鍛鍊而且每次鍛鍊的強度也會比較大哦，可是這樣很容易疲勞或者渾身痠痛，這樣會使你一下子又停下來哦，所以有氧健身減肥也是不能急的哦，要慢慢來哦。

三、有氧運動減肥前應熱身

不要以為有氧運動是比較慢的運動就不用熱身了哦，其實這是錯誤的哦，有氧運動前熱身可以使身體慢慢地進入一個適合運動的狀態，使體温升高，心率提高，呼吸速率和血液循環加快哦，熱身時間一般5—10就可以了，有些人為了省時間不做熱身運動，這樣很容易會造成損傷的哦，而且不熱身就運動身體會更容易疲勞哦。

四、有氧運動減肥運動後身體應放鬆

運動過後，身體一定要放鬆哦，如果在運動過程中突然或馬上停止運動，血液就會因為聚積在下肢給心臟帶來負擔哦，甚至會影響到大腦的供血而出現眩暈和頭昏的狀況哦，在運動過後應該放鬆5—10分鐘，使身體慢慢地恢復哦。 

有氧運動減肥的效果是非常好的哦，可是在運動過程中各位也要注意以上問題哦，最後祝各位減肥成功哦。