最有效的居家減肥運動

提要：想在家自己減肥卻不知道如何下手?下面本文就告訴你居家減肥的運動都有哪些。

不少人想通過運動減肥，但又覺得運動很困難，其實只要找對正確的減肥運動方法就可以了，下面一起來看看本文介紹的幾個最有效的居家減肥運動。

居家減肥運動：

1、穩定球

穩定球在提高身體穩定性方面的效果更佳，而且很適合做一些伸展運動，比如肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸等，堅持做可達到消除贅肉的作用。

2、地板運動

不管是在家裏、電視機前還是在家裏的任何一個角落，都可以進行俯卧撐和仰卧起坐這兩種運動，其中俯卧撐可以鍛鍊胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰卧起坐則主要鍛鍊腹肌，新手建議每次做25-50個即可。

3、跳繩

跳繩不僅可以提高身體的協調性、靈敏性，還能快速瘦身，最簡單的方法就是每天堅持跳繩運動30分鐘以上即可。

4、爬樓梯

爬樓梯是一項很好的有氧運動，平時不妨以最快的速度向上爬6至12階樓梯，然後每跑完一次就休息兩三分鐘，然後再不斷重複這項運動，可有利於減脂以及改善下肢肌力。

5、壓椅子

在家的時候，可以找一個椅子，然後身體筆直地坐在上面，將雙手放在椅子任意一個扶手上，雙腳平放在地面，隨後向上拉自己的身體，從1數到10，再回復剛才的坐姿，重複這個動作，可使自己的下背部肌肉得到穩固與加強。

以上就是小編今天為大家介紹的幾個最有效的居家減肥運動，想要減肥的朋友趕緊get√吧。