懶人減肥方法大全 不運動不節食就能瘦

導讀：胖子們都希望輕輕鬆鬆就能減肥，不用運動，也不用避忌飲食，今天就給大家介紹懶人減肥方法大全，讓大家輕鬆瘦身。

每個胖MM都在努力的減肥，不妨試試下面的懶人減肥方法，輕輕鬆鬆就可以掉肉。

1、飯後刷牙

管不住嘴是減肥的大忌，飯後刷牙能幫助更好控制食慾，尤其是意識到自己吃多了的時候趕緊刷牙。

2、飯前喝湯

飯前喝湯不但符合健康理念，還有助減肥，先喝水分多、熱量低的湯，這些湯很快產生飽腹感，能有效減少食量，對控制熱量攝入有很大的作用。

3、睡覺減肥

睡眠是最經濟實惠的減肥方法，睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題，睡眠不足或過多也可能導致肥胖，深度睡眠，可以指導身體把脂肪轉為能量。

4、減慢用餐速度

在人的大腦中樞裏面，有控制食量的飽食中樞和飢餓中樞，如果吃東西的速度快，大腦卻還沒收到飽食信號，會在不知不覺中過度攝入，導致身體發胖。

懶人減肥方法 天天瘦身不費力

5、喝水減肥

清早起牀喝一杯水，清腸胃，午飯時段，餐前喝一杯水，減食量，下午茶喝一杯，晚餐喝一杯。

6、沐浴減肥法

沖澡時，用冷熱水交替沖刷身體可以刺激淋巴，達到減肥功效，洗暖水澡時，不防將水温控制在40度左右，讓身體通過熱量達到蒸發脂肪減肥。

7、泡腳減肥法

適宜在睡前或者早上起牀用，泡腳減肥是利用熱水温度來提高人體小半身水温，促進血液循環、人體脂肪燃燒的。

8、5秒鐘按壓耳部穴位5下

耳部有控制食慾的穴位，被稱作飢點，每日按壓5下左右，可有效減少食慾，5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。

懶人想減肥，就試試這些方法吧，簡單又輕鬆，再也不用拼命運動、節食來減肥了。